పుట్టిన నియంత్రణ అనేది గర్భం నిరోధించడానికి ఉపయోగించే పద్ధతి. మహిళల పద్దతులు హార్మోన్ జనన నియంత్రణ (మాత్రలు, షాట్లు, పాచ్), ఒక యోని రింగ్, ఇంప్లాంట్ మరియు గర్భాశయ పరికరాలను లేదా ఐయుడిస్ను కలిగి ఉంటాయి. గర్భస్రావం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించటానికి పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రమే కాదు, కానీ చాలామంది మహిళలు ఋతుస్రావం, కణితి కణితులు మరియు అండాశయ తిత్తులతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తగ్గించడానికి పుట్టిన నియంత్రణను ఉపయోగిస్తారు. అనేక జనన నియంత్రణ పద్ధతులు ప్రభావవంతం అయినప్పటికీ, కొందరు మహిళలు కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా బరువు పెరుగుట గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. అదృష్టవశాత్తు, కొన్ని విషయాలు ఈ బరువు పెరుగుట నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
$config[code] not foundమీరు బరువు పెరుగుట గురించి ఏవైనా ఆందోళనల గురించి మీ గైనకాలజిస్ట్తో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు జనన నియంత్రణను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు బరువు పెరుగుటని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను మీకు తెలియజేయవచ్చు. మూల్యాంకన ప్రక్రియలో భాగంగా, మీ డాక్టర్ మీ రక్తం మరియు మూత్రం యొక్క నమూనాను తీసుకొని పరీక్ష కోసం ప్రయోగశాలకు పంపవచ్చు.
ఆర్థో ట్రై-సైక్లెన్, ట్రిపల్సిల్, యాస్మిన్, లేవ్లైట్, లోఎస్ట్రిన్ మరియు అలెస్సే వంటి తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయితో పుట్టిన నియంత్రణను ఎంచుకోండి. ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక మోతాదులో ద్రవ నిలుపుదల మరియు బరువు పెరుగుట ఫలితంగా పరిశోధన జరుగుతుంది.
బాగా సమతుల్య ఆహారం అనుసరించండి. మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఒక రోజు (అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు) తినడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడానికి మరియు మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి నిర్ధారించుకోండి. మిఠాయి, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సోడా, ఐస్ క్రీం మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ వంటివి - చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా తినే ఆహారాలను నివారించండి మరియు తక్కువగా ఫెటింకింగ్ చేసే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
వారానికి నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు వ్యాయామం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు కొన్ని శారీరక శ్రమ అవసరం. వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్, బైకింగ్, టెన్నిస్ మరియు కిక్బాక్సింగ్ వంటి కొన్ని సమర్థవంతమైన వ్యాయామం పద్ధతులలో ఉన్నాయి.
ప్రతి రోజు నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. నీరు మీ సిస్టమ్ను త్రోయుటకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది బరువు పెరుగుటను కూడా తగ్గిస్తుంది.
మీ శరీరం లో నీరు నిలుపుదల తగ్గించడానికి ద్రవం మాత్రలు తీసుకోండి. మీ డాక్టర్ ద్రవ మాత్రలు సూచించవచ్చు లేదా ఆమె ఓవర్ కౌంటర్ మాత్రలు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
చిట్కా
మీ కెలొరీని తగ్గించండి లేదా తగ్గించండి. మీ ప్రస్తుత ఆహారం ఏ మార్పులు ముందు మీ వైద్యుడు మాట్లాడటానికి.
హెచ్చరిక
కొన్ని పుట్టిన నియంత్రణ పద్ధతులు మీ ఆకలి మరియు శరీర కొవ్వు పెంచుతాయి.
