మసాచుసెట్స్ మెడికల్ స్కూల్ విశ్వవిద్యాలయంలో మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్ ఫర్ మైండ్ఫుల్నెస్ (CFM) స్థాపకుడు డాక్టర్ జోన్ కబత్-జిన్, 1979 లో మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBSR) ను అభివృద్ధి చేశారు. MBSR ఎనిమిది వారాల కార్యక్రమం కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఒత్తిడి, అనారోగ్యం మరియు ధ్యానం మరియు ఇతర బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను ఉపయోగించి నొప్పికి ప్రతిస్పందిస్తారు. ఒక MBSR గురువుగా ఉండటం అధ్యయనం మరియు ఆచారం యొక్క ఆచారం మరియు ఎలా ధ్యానం మరియు ఇతర పద్ధతులు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
$config[code] not foundతయారీ మరియు ప్రాధమిక శిక్షణ
ఒక బోధకుని నుండి సంపూర్ణమైన ధ్యానాన్ని తెలుసుకోండి మరియు నిశ్శబ్ద, గురువు-దారితీసే తిరోగమనాలలో పాల్గొనండి. MBRR ఈ అభ్యాస శైలి మరియు సాంప్రదాయం ప్రతిబింబిస్తుంది కాబట్టి మీరు థెర్రాదడ్ బౌద్ధ బోధనలను నొక్కిచెప్పే తిరోగమన కేంద్ర కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. పలు రోజులు నిశ్శబ్దంతో కూడిన ఇతర విభాగాలు మరియు బోధనలు, ధ్యాన బోధకుడితో పరస్పర సంబంధం మరియు ధ్యానం మరియు ప్రవృత్తిని నొక్కిచెప్పే ధ్యానం శైలి కూడా ఒక MBSR గురువుగా మారడానికి మంచి తయారీగా ఉండవచ్చు. రోజువారీ పాటించవలసిన ధ్యానం ధ్యానం మరియు ధ్యానం తిరోగమనం లో కొనసాగుతున్న పాల్గొనడానికి కట్టుబడి.
మనస్ఫూర్తిని చొప్పించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఆచరించే కొన్ని బాడీవర్క్ శిక్షణలను తెలుసుకోండి. మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్ హేమా యోగ లేదా కొన్ని ఇతర శరీర-ఆధారిత అవగాహన అభ్యాస శిక్షణను సిఫార్సు చేస్తుంది. మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రెడక్షన్ కోసం, శరీరం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడానికి ఒక వాహనం వలె గుర్తించడం ముఖ్యం. హిందూ యోగా వంటి శరీర-కేంద్రీకృత అవగాహన పద్ధతులు స్వీయ-అవగాహన, వివేకం మరియు విముక్తిలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
సాధ్యమైనంత మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మరియు మీరు ఇతరులతో సంబంధం ఉన్న మార్గాల్లో ఎక్కువ నేర్చుకోవడానికి నిబద్ధత ఇవ్వండి. మీరు స్వీయ విచారణ కాలాల ద్వారా ఈ రకమైన అవగాహనను సాధించగలరు, ధ్యాన పద్ధతులలో పాల్గొనడం మరియు మీ అంతర్గత స్వీయపట్ల ఒక అంతర్దృష్టిని పరిశీలించే ఇతర కార్యకలాపాలు. స్వీయ మీ జ్ఞానం మీరు MBSR బోధన ప్రారంభించడం మరియు బాధ, అనిశ్చితులు మరియు ఇతరుల ప్రశ్నలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు గీయగల నుండి ఒక అవగాహన ఇస్తుంది.
ఒయాసిస్ ఫౌండేషన్ శిక్షణా కార్యక్రమాలలో ఒకటి లేదా రెండింటిలోనూ మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్ లో పాల్గొనండి. 2011 నాటికి రెండు ఒయాసిస్ పునాది కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి: "మైండ్-బాడీ మెడిసిన్" లో ఎనిమిది రోజుల MBSR కార్యక్రమం మరియు ఎనిమిది వారాల సదస్సు లేదా తొమ్మిది రోజుల ఇంటెన్సివ్ MBSR అభ్యాసం. మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్ నుండి సీనియర్ టీచర్లు ఈ కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తాయి, ఇవి మసాచుసెట్స్, న్యూయార్క్ మరియు కాలిఫోర్నియాల్లో ఏడాది పొడవునా వివిధ సమయాలలో జరుగుతాయి. మీరు ఈ ఫౌండేషన్ కార్యక్రమాలలో ఒకదానిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఇతరులకు MBSR ను బోధించడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఆధునిక శిక్షణ
మీరు మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్ నుండి MBSR గురువుగా సర్టిఫికేషన్ సాధించాలనుకుంటే MBSR కి అనుసంధానించబడిన మైదానంలో గ్రాడ్యుయేట్ శిక్షణను కొనసాగించండి. మనస్తత్వం, విద్య, ఔషధం లేదా మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నేర్చుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించే ఇలాంటి రంగాలలో గ్రాడ్యుయేట్ శిక్షణను అభ్యసించాలని మైండ్ఫుల్స్ సెంటర్ సిఫార్సు చేస్తుంది. ఈ రకమైన రంగాలు మీరు MBSR యొక్క శాస్త్ర, విద్యా మరియు వైద్య మూలాలు గురించి అవగాహనను అందిస్తాయి.
MBSR లో ఇతరులకు శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు వ్యక్తిగత వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలలో మీ నిశ్చితార్థాన్ని కొనసాగించండి. ఉదాహరణకు, రోజూ ధ్యానం ధ్యానం రోజువారీ మరియు హేమా యోగ లేదా మరొక శరీర-కేంద్రీకృత అవగాహన అభ్యాసాన్ని క్రమ పద్ధతిలో సాధన చేయండి. మీ అంతర్గత స్వీయ అభివృద్ధిని కొనసాగించండి, మీ వ్యక్తిగత మనస్తత్వశాస్త్రం అభివృద్ధికి అవగాహన పొందడం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో సంపూర్ణతను కలిపితే.
ఎనిమిది రోజుల నివాస శిక్షణ కార్యక్రమానికి కేంద్రం కోసం మైండ్ఫుల్నెస్ 'టీచర్ డెవెలప్మెంట్ ఇంటెన్సివ్ లో పాల్గొనండి. ఈ కార్యక్రమం MBSR టెక్నిక్స్, గ్రూప్ డైనమిక్స్ మరియు కరికులా డెవలప్మెంట్లలో ఆధునిక శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. MBSR ఉపాధ్యాయుడిగా మీ బోధన నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి దీని లక్ష్యంగా ఉంది.
MBSR లో ఆధునిక శిక్షణ కోసం CFM యొక్క పర్యవేక్షణ భాగాన్ని పూర్తి చేయండి. పర్యవేక్షణ కార్యక్రమంలో CFM సీనియర్ ఇన్స్ట్రక్టర్ వ్యక్తిగత, ఒకే ఒక్క సూచన మరియు మద్దతు ఉంటుంది. పర్యవేక్షణ కార్యక్రమంలో, మీరు MBSR యొక్క మీ బోధన మరియు ప్రదర్శన గురించి అభిప్రాయాన్ని మరియు ప్రశ్నలను చర్చించడానికి ఫోన్లో లేదా ఫోన్లో కలుద్దాం.
ఒక MBSR గురువుగా సర్టిఫికేట్ అవ్వడానికి ధృవీకరణ సమీక్ష కోసం మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్కు వర్తించండి. సర్టిఫికేషన్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి, మీరు ఒక పునఃప్రారంభం మరియు కవర్ లేఖను టైప్ చేయాలి మరియు ధ్వని సాధన, మీరు అభివృద్ధి చేసిన బోధనా సామగ్రి, మీ విద్యార్ధుల నుండి మరియు సిఫార్సుల లేఖల నుండి అంచనా వేసే మీ తరగతి యొక్క వీడియో రికార్డింగ్లను కలిగి ఉన్న ఒక పోర్ట్ఫోలియోను నిర్వహించాలి. మీరు మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్కు అన్ని దరఖాస్తు పదార్థాలను పంపిన తర్వాత, సీనియర్ టీచర్లు మరియు MBSR ఉపాధ్యాయులు మీ ధృవీకరణ కోసం అర్హతలు కలిగి ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించడానికి మీ పోర్ట్ఫోలియోను సమీక్షిస్తారు.
