యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ స్టాండర్డ్స్

మీ మొత్తం శారీరక ధృడత్వాన్ని గుర్తించడానికి, యుఎస్ ఆర్మీ కారకాలు మీరు ఎంత బరువు కలిగి ఉన్నాయో మరియు మూడు భాగాల శారీరక ఫిట్నెస్ పరీక్షలో మీరు ఎంత చక్కగా పని చేస్తారు. మూడు-భాగాల పరీక్షలో రెండు నిమిషాల పుష్పకలు, రెండు నిమిషాల సిట్యుప్స్ మరియు రెండు-మైళ్ల రన్ ఉన్నాయి. సైనిక సిబ్బంది ప్రతి సంవత్సరం కనీసం రెండుసార్లు భౌతిక ఫిట్నెస్ పరీక్ష తీసుకోవాలి, మరియు ఒక సైనిక పాఠశాలలో ప్రమోషన్, బదిలీ లేదా నమోదు కోసం అర్హత పొందేందుకు కనీస ప్రమాణాలను తప్పనిసరిగా పొందాలి.

$config[code] not found

కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు

యు.ఎస్ ఆర్మీ భౌతిక ఫిట్నెస్ టెస్ట్ యొక్క కార్డియోవాస్క్యులర్ ఓర్పు భాగం ఒక సమయం ముగిసిన రెండు-మైలు పరుగులను కలిగి ఉంటుంది. మీ ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్ మరియు లెగ్-కండల్ ఓర్పును గుర్తించేందుకు సైన్యం ఈ పరీక్ష యొక్క ఫలితాలను ఉపయోగిస్తుంది. కొందరు పరుగులో మీరు పేస్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు తాకే చేయలేరు. వయస్సు మీద ఆధారపడి, మహిళలు 15:36 మరియు 20:42 మధ్యలో రెండు-మైలు పరుగులను పూర్తి చేయాలి మరియు 38 మరియు 100 పాయింట్ల స్కోర్లను సంపాదించవచ్చు. మెన్ 13:00 మరియు 20:42 మధ్యలో రెండు-మైలు పరుగులను పూర్తి చేయాలి మరియు సున్నా మరియు 100 పాయింట్ల మధ్య స్కోర్లు సంపాదించవచ్చు.

కండరాల ఓర్పు

మీ ఉదర కండరాలు ఎలా బలంగా ఉంటుందో లెక్కించడానికి పరీక్ష యొక్క సైటుప్ భాగం యొక్క ఫలితాలను సైన్యం ఉపయోగిస్తుంది. రెండు నిమిషాల పరీక్ష సమయంలో, మీరు నేల వరకు తగ్గిపోతారు, మీ భుజం బ్లేడ్లు దిగువన నేల తాకే ఉండాలి, మరియు మీరు నేల బౌన్స్ లేదా మీ తల వెనుక నుండి మీ చేతులను తొలగించలేరు. మీ అడుగుల మరియు చేతులు అన్ని సమయాల్లోనూ నేలతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. మీ ఛాతీ, భుజం మరియు ట్రైసెప్స్ ఓర్పును కొలిచేందుకు పరీక్ష యొక్క ఈ భాగం యొక్క ఫలితాలను సైన్యం ఉపయోగిస్తుంది. కనీస ప్రమాణాలను సాధించడానికి, 17 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సున్న పురుషులు 42 పుష్షీలు మరియు 53 మందిని పూర్తి చేయాలి, 22 నుంచి 26 ఏళ్ళ వయస్సున్న పురుషులు 40 పుష్షప్లు మరియు 50 సిట్యుప్స్ను పూర్తి చేయాలి. 17 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సున్న మహిళలు 19 పుష్షప్లు మరియు 53 మందిని పూర్తి చేయాలి, మరియు 22 నుండి 26 సంవత్సరాల వయస్సున్న మహిళలు 17 పుష్షాలు మరియు 50 మంది సిట్అప్లను పూర్తి చేయాలి.

వీడియో ది డే

సాప్లింగ్ ద్వారా మీకు తీసుకువచ్చారు

శరీర కొవ్వు, ఎత్తు మరియు బరువు

వయస్సు మీద ఆధారపడి, మహిళలు 30 మరియు 35 శాతం శరీర కొవ్వు మధ్య అనుమతి. వయస్సు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా, మహిళలు 91 మరియు 236 పౌండ్ల మధ్య బరువు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, 5 అడుగుల 2 ఉన్న 24 ఏళ్ల మహిళ తప్పనిసరిగా 104 మరియు 138 పౌండ్ల బరువు కలిగి ఉండాలి. వయస్సు మీద ఆధారపడి, పురుషులు 20 మరియు 26 శాతం శరీర కొవ్వు మధ్య అనుమతించబడతారు, మరియు వయస్సు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా, 91 మరియు 250 పౌండ్ల మధ్య బరువు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, 32 అడుగుల వ్యక్తి 5 అడుగుల 9, 128 మరియు 184 పౌండ్ల మధ్య బరువు ఉండాలి.

స్కోరింగ్

అధికారులు మీరు పస్ప్అప్ల సంఖ్య మరియు మీరు పూర్తిచేసిన సిట్అప్ల సంఖ్య ఆధారంగా స్కోర్ చేస్తారు, మరియు ఎంత వేగంగా మీరు రెండు మైళ్ల పరుగులను పూర్తి చేస్తారు. కనీస ప్రమాణాలను పొందటానికి, మీరు కనీసం 180 పాయింట్లను స్కోర్ చేయాలి, ప్రతి ఈవెంట్లో 60 పాయింట్లను సంపాదించాలి. మీరు ఎంత చక్కగా పని చేస్తున్నారో, మీ వయస్సు మరియు లింగం మీ స్కోర్ను ప్రభావితం చేస్తాయి. సంయుక్త నావల్ అకాడమీ మరియు మాజీ నేవీ సీల్ యొక్క గ్రాడ్యుయేట్ అయిన స్తేవ్ స్మిత్ ప్రకారం, సగటు కనీస ప్రమాణాలను కలుసుకోవడమే సగటు కంటే తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీపై తక్కువగా ప్రతిబింబిస్తుంది.