మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ మే కిల్లింగ్ యు కిల్

ముఖ్యంగా డౌన్ రోజు తర్వాత, నా భర్త నాకు మారిన మరియు చెప్పారు, "మీరు ఏమి తెలుసు? మీరు మీ స్వంత చెత్త శత్రువు. "

$config[code] not found

మీరు ఎన్నో సార్లు విన్నాను లేదా మీరే ఆలోచించారా? సాధారణంగా, ఈ పదబంధాన్ని మీరు మీ మీద చాలా క్లిష్టమైన లేదా హార్డ్గా ఉన్నప్పుడే వస్తుంది. కానీ ఇది వాస్తవానికి నిజమని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా? నేను అలంకారంగా చెప్పలేను, నేను వాచ్యంగా నిజమైన అర్థం.

మా మెదడు మరియు మా పరిణామ వైరింగ్ మా సంస్కృతి లేదా పర్యావరణంతో చాలా బాగా ఉండదు అని మనకు తెలుసు. మేము రాతి వయస్సులో ఉన్నట్లయితే మా మెదళ్ళు ఇప్పటికీ పనిచేస్తాయి; వేట మరియు సేకరించడం మరియు సాబెర్-టూత్ టైగర్ల నుండి నడుస్తుంది, పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో మేము ఎదుర్కొంటున్న అతి పెద్ద ప్రమాదం మా తదుపరి సమావేశానికి మాకు ఆలస్యం చేసే స్టార్బక్స్లో ఒక దీర్ఘ మార్గం.

లైఫ్ జస్ట్ టూ ఈజీ అండ్ ప్లెసెంట్ ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడి చేస్తున్నారు

ఇది ఈ పుస్తకం కోసం ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు, " మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ మే కిల్లింగ్ యు కిల్, నా ఆసక్తి పట్టుకోడానికి. నేను ప్రచురణకర్త నుండి కవరును తెరిచిన వెంటనే, టైటిల్ నన్ను పట్టుకుంది. కానీ మా ఒత్తిడి నిజంగా ఈ పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు నన్ను లాగడం వల్ల అసౌకర్యంతో మనం ఓడిపోయాము అనే వాస్తవం వల్ల ప్రేరేపించబడింది.

ఇది నాకు విరుద్ధమైనదిగా అనిపించింది, కాబట్టి నేను మరింత చదవాల్సి వచ్చింది. నా ఉద్దేశ్యం, మన సంస్కృతిలోని అన్ని అభివృద్ధులు మనకు "సురక్షితంగా" ఉంచడానికి రూపొందించబడినవి, నిజానికి మరింత ఒత్తిడి మరియు ఆత్రుతకు దోహదం చేస్తాయి? సమాధానం కోసం, మీరు మా మెదడులను వైర్డు ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఈ మనుగడ స్వభావాన్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ కోసం, ఇది రచయిత గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మార్క్ స్కోన్ (@marcschoen) అనేది UCLA యొక్క జిఫ్ఫెన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో సహాయక క్లినికల్ ప్రొఫెసర్, అతను ఒత్తిడి, మనస్సు-శరీర ఔషధం మరియు వశీకరణ ద్వారా నిర్ణయ తయారీపై పరిశోధనను బోధిస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది.

పుస్తకం ప్రారంభంలో, అతను అసౌకర్యం ప్రక్రియ మా అసమర్థత ఒత్తిడి మా ప్రతిచర్యలు ప్రభావితం ఎలా తన ఉత్సుకత ప్రాంప్ట్ ఏమి కథ చెబుతుంది.

అతను ఫిన్లాండ్ వ్యక్తి అయిన మైకెల్ ప్రతి పదిహేను నుండి ఇరవై సెకన్ల కన్నా రెండు సంవత్సరాలకు ఎక్కువకాలం జరిగాయి. అది ముగిసిన తరువాత, ఎక్కిళ్ళు మిచెల్ యొక్క అసౌకర్యం యొక్క పేలవమైన నిర్వహణ ఫలితంగా ఉన్నాయి. మైకేల్ తన జీవితంలో అనేక ముఖ్యమైన నష్టాలను ఎదుర్కొన్నాడు. కొందరు వ్యక్తులకు, ఎక్కిళ్ళు భయపడటం లేదా భయపడటం అనేవి ప్రతిస్పందన. మరియు చాలా సందర్భాలలో, వారు చాలా వేగంగా తమని తాము పరిష్కరిస్తారు, కానీ కొందరు, మైకేల్ విషయంలో, వారు చేయలేదు. బదులుగా, వారు ఒక నూతన నమూనాను సృష్టించారు, చివరకు ఒక దుర్మార్గపు, పరిష్కరించని చక్రంలోకి మారారు.

అసమర్థతతో వ్యవహరించే మా అసమర్థత సాహిత్యపరంగా శారీరక రోగాలకు మారుతుందని అనేక కథలు మరియు ఉదాహరణలు నిండి ఉన్నాయి. మీరు ప్రతి ఒక్కదానిని చదివేటప్పుడు, మీరు వాటిలో కొంచెం మీరే చూస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

మీ బ్రెయిన్ యొక్క "న్యూ" వైరింగ్ను ఎలా అధిగమించాలి

మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ కిల్లింగ్ మీరు దాదాపు మీరు మీ అసౌకర్యం సరిగా మేనేజింగ్ మరియు అప్పుడు మీరు మరింత కొత్తగా మీ జీవితం ఎదుర్కోవటానికి మీ మెదడు recondition కాబట్టి స్థానంలో కొత్త నమూనాలను చాలు సహాయం ఆ ప్రాంతాల్లో గుర్తించడం కోసం ఒక హ్యాండ్బుక్ ఉంది.

ఒత్తిడిలో మీ పనితీరును పెంచడానికి ఐదు ప్రధాన చర్యలను స్కోన్ వివరించాడు:

1. మీ "ఆందోళన" స్థాయిలను తగ్గించండి: మీ అంతర్గత వేగం లేదా ఆక్టివేషన్ స్థాయిలు కొలత అనేది ఒక కొలత. మీ ఆందోళన స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు మరింతగా ఫ్రీక్ చేయగల అవకాశం ఉంది, ఇది మీ పోరాటం లేదా విమాన యంత్రాంగంను ప్రేరేపించింది.
2. మీ అసౌకర్యం నిర్వహించండి: తదుపరి చర్య ఒత్తిడి స్పందన కోసం ట్రిగ్గర్గా ఆడటం అసౌకర్యం గురించి మీ భావాలను గ్రహించడం. మీరు అసౌకర్యాన్ని తొలగించలేరని గుర్తించండి, మీరు మీ ప్రతిస్పందనను మాత్రమే నిర్వహించవచ్చు.
3. మీ అసౌకర్యం కండరాల బిల్డ్: మీకు అసౌకర్యం కలిగించే అన్ని ప్రాంతాల గురించి మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ మెదడును ఎదుర్కోవటానికి శిక్షణ పొందవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బదులుగా మీ మెదడును కేవలం స్పందించడం ద్వారా ఆనందపరుస్తుంది, మీరు నిర్వహించవచ్చు ఎలా మీరు ఒత్తిడికి స్పందిస్తారు.
4. అసౌకర్యం శక్తి యొక్క మూలంగా మారుతుంది: ఇప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి మూలంగా శక్తి మరియు నియంత్రణ మూలంగా ఉండటం నుండి అసౌకర్యాన్ని మార్చటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఈ ఫలితం యొక్క నియంత్రణలో మీ మెదడు కాదు.
5. మీ అసౌకర్యం స్థాయిని పెంచుకోండి: అసౌకర్యం మరియు చివరకు మీ సహనం పెరుగుతుంది పుస్తకంలో అందించే అసౌకర్యం-వ్యవహరించే టూల్స్ ఉపయోగించండి, మరింత విజయవంతమైన మారింది.

మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ కిల్లింగ్ యు వాస్తవానికి అసౌకర్యం ఎదుర్కోవటానికి మీ మెదడును తిరిగి రాయడం మరియు శిక్షణ పొందడం కోసం మీరు ఆచరణీయ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటారు.

కెన్ " మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ కిల్లింగ్ యు " హెల్త్కేర్ ఖర్చులు కట్?

నేను హెడ్లైన్ తో కొద్దిగా ముఖాముఖిగా ఉన్నాను, కానీ బహుశా మీరు ఆలోచించినట్లు కాదు. ఒక సంస్థ యొక్క ఆరోగ్య ఖర్చులు వాచ్యంగా రెండింతలు జరిగాయి, వారు ఈక్విటీ కంపెనీకి విక్రయించినప్పుడు సంస్థ యొక్క సంస్కృతిని తీవ్రంగా మార్చారు.

40-గంటల వారాలు పనిచేసే ఉద్యోగులు అకస్మాత్తుగా 80+ గంటల పని వారాలలో పడ్డాయి, వారిలో ఎక్కువ మంది ఒత్తిడి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. ఎక్కువ మంది నిర్వాహకులు యాంటీ-డిప్రెసేంట్లు తీసుకొని కార్డియోవస్క్యులర్ సమస్యలకు చికిత్స కోరడంతో ప్రిస్క్రిప్షన్ ఖర్చులు పెరిగాయి.

మీరే మరియు మీ ఉద్యోగులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా అంతమయినట్లుగా చూపబడని హానిచేయని పరిస్థితులకు విస్మరించినప్పుడు, మీరు కేవలం బాధించే మనుగడ స్వభావంతో బాధపడుతుంటారు. మీ సర్వైవల్ ఇన్స్టింక్ట్ కిల్లింగ్ యు నేటి బహువిధి, క్రేజీ-బిజీ బిజినెస్ యజమాని కోసం తప్పనిసరిగా చదివి ఉండాలి.