ఒక క్లాస్ 1 రైలుమార్గం మీకు ఉద్యోగం కల్పిస్తుంటే, మీరు దాన్ని ఆకృతిలో ఉండటం మరియు ముందు ఉపాధి భౌతికంగా విఫలమవడం ద్వారా దానిని అడ్డుకోవడం ఇష్టం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యలతో దరఖాస్తుదారులను గుర్తించి, అనర్హత వేయడం ద్వారా ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులను తగ్గించటానికి రైల్ రోడ్డు కృషి చేస్తోంది. వారు మీ కేటాయించిన పనులను పూర్తిచేసేందుకు భౌతిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని కూడా వారు కోరుకుంటారు.
వీలైతే, మీరు కూడా దరఖాస్తు చేసే ముందు ఉద్యోగానికి ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. మీరు పొగ ఉంటే, QUIT. కొన్ని రాష్ట్రాల్లో, ధూమపాతలకు వ్యతిరేకంగా రైలు రహదారులు వివక్షకు అనుమతించబడతాయి. వారు మీ రాష్ట్రంలో ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా వివక్ష చూపకపోయినా, మీరు ఏదేమైనా నిష్క్రమించాలి. ధూమపానం మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం రెండూ ముందు ఉపాధి భౌతిక సమయంలో తనిఖీ చేయబడతాయి. శారీరక సామర్థ్య పరీక్షల సందర్భంగా రక్తపోటు మరియు గుండె రేటు తనిఖీ చేయబడతాయి, ప్రతి శారీరక సామర్ధ్యాల పరీక్ష పనితీరులో హృదయ స్పందన సెన్సార్ల ద్వారా కొలుస్తారు.
$config[code] not foundమీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీకు అధిక రక్తపోటు లేదు (హైపర్ టెన్షన్). రక్తపోటు పూర్తిగా రోగనిరోధక వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు ప్రజలు నొప్పిని లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా, సన్నని ప్రజలు కూడా అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోండి. ఒక ఒలింపిక్ అథ్లెట్ అయిన మార్క్ స్పిట్జ్ కూడా ఇప్పుడు అధిక శారీరక పరిస్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, అధిక రక్తపోటుతో వ్యవహరిస్తాడు.
రైల్రోడ్ ముందు ఉద్యోగ భౌతిక వద్ద మీ రక్తపోటు తనిఖీ చేస్తుంది, మరియు మీరు ప్రయాణిస్తున్న గురించి నాడీ ఉంటే, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు విగ్లే గది అవసరం. మీ రక్తపోటు 140/90 కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. అది ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ మాట్లాడటం. కూడా, DASH డైట్ వెబ్సైట్ చూడండి. DASH డైట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది, మరియు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చే ఆమోదించబడింది. ఈ లింక్ చూడండి:
మీ హృదయ ఫిట్నెస్ తనిఖీ. మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన సాధారణ పరిమితులలో ఉండాలి. చాలా రైల్రోడ్లకు ఈ గురించి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమాలు లేనప్పటికీ, భౌతిక సమయంలో ఏ ఎరుపు జెండాలు చూపించకూడదు. మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన ఎక్కువగా ఉంటే, అది ఆకారంలోకి రావడానికి పని చేయడానికి సమయం ఉంది. సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి, మరియు కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్నెస్లో మీ కార్డియో ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యాయామ నియమాన్ని అమలు చేయడానికి మీరు చేసే ప్రతిదీ చదవండి.
ఆందోళన నిర్వహించడానికి ఎలా. చదివే పరీక్షలు, ఇంటర్వ్యూలు మరియు నేపథ్య తనిఖీల ద్వారా ఒకటి కంటే ఎక్కువ దరఖాస్తుదారులు ఆందోళనను ప్రేరేపించిన అధిక హృదయ స్పందన రేటు లేదా రక్తపోటు కారణంగా శారీరక సామర్ధ్య పరీక్షలను విఫలం చేసేందుకు మాత్రమే. రైల్రోడ్ కోసం పని మీరు కేవలం మరొక ఉద్యోగ అవకాశం ఉంటే, మీరు మీ సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది పంపించడానికి తగినంత ఆందోళన అనుభవించడానికి పోవచ్చు, కానీ రైల్రోడ్ కోసం పని చూస్తున్నాయి ఎవరు జీవితకాల రైలు అభిమానులు కొన్నిసార్లు వారి హృదయాలను ఆత్రుతగా ఉంటాయి జాతి మరియు రక్త పీడనాలు ఎగురుతాయి. కాబట్టి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సాంకేతికతలపై అధ్యయనం చేయండి. ధ్యానం మరియు శ్వాస ప్రక్రియలు లేదా స్వీయ హిప్నాసిస్ సాధన. మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గిపోయేంత వరకు అనేకరకాల ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు అనేక అభ్యాసాల గురించి చదవండి. రోజంతా మీ పల్స్ మానిటర్ ధరించండి, మరియు ప్రశాంతత సమయంలో మరియు చాలా ఆందోళన సమయంలో మీ హృదయ స్పందన తనిఖీ చేయండి. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, అప్పుడు మీ కోసం ఏది పనిచేస్తుందో మీకు తెలిసినంతవరకు, శ్వాస మరియు మానసిక ఇమేజింగ్ పద్ధతులను ప్రయోగం చేయండి. మీరు ఒక ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్తతో సంప్రదించవచ్చు లేదా కొన్ని ప్రాక్టీసు పొందడానికి కొన్ని బయోఫీడ్బ్యాక్ సెషన్లను కూడా పొందవచ్చు. రిలాక్సేషన్ రికార్డింగ్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి చౌకైనవి మరియు తక్కువ రక్తపోటు చూపించబడ్డాయి. మృదువైన, స్థిరమైన బీట్తో కదిలే సంగీతాన్ని వినడం కూడా సహాయపడింది. మీరు ఈ సంగీతాన్ని పరీక్షించడానికి మార్గంలో వినవచ్చు, మరియు మీరు చూడడానికి వేచి ఉండగా వినడానికి ఒక MP3 ప్లేయర్ని కూడా తీసుకురావచ్చు.
మీరు ఒక రైల్రోడ్ ఉద్యోగిగా భారీ వస్తువులను ఎత్తివేయవలసి ఉంటుంది. ప్రధాన రైలురోడ్లకు పనిచేసే వాహకాలు సుమారు 85 పౌండ్ల బరువును ఎత్తండి మరియు ఒక ఫ్రైట్ కార్ ప్లాట్ఫారమ్ యొక్క ఎత్తులో ఉంచడానికి అవసరం. రిమోట్ కంట్రోల్ యూనిట్ ధరించి, ఒక ఫ్రైట్ కార్ వైపు వెళ్లడానికి అనుకరించేందుకు వారి ఆయుధాలను ఒక దశలో ఉంచి, వారు 50 పౌండ్ల బరువుతో ఒక వెస్ట్ ధరించాలి. దీనికి బలం అవసరం. అనేక రైల్రోడ్ ఉద్యోగ నిపుణులు సర్క్యూట్ శిక్షణను సిఫార్సు చేస్తారు, ముఖ్యంగా కండక్టర్ స్థానానికి కావలసిన బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలతో ప్రత్యామ్నాయ సైనిక పత్రాలను నొక్కి చెప్పడం.
మీరు వశ్యతను కూడా అభివృద్ధి చేయాలి. మీరు మీ కాలి తాకినా? మీరు భౌతిక భాగంగా ఒక సహేతుకమైన వశ్యత ప్రదర్శించేందుకు ఉండాలి. మీ వ్యాయామం రొటీన్లో భాగమైన, వెనకబడి, పక్కపక్కనే చేర్చుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ వశ్యత పరీక్షలో భాగంగా కొలవబడుతుంది.
పట్టు శక్తి. మీకు బలహీన పట్టు ఉంటే, దానిపై పని చేయండి. మరోసారి, వ్యాయామాలు కోసం ఒక శిక్షకుడి సలహా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు మందులు లేదా ఆల్కహాల్ కు బానిస కాలేదని నిర్ధారించుకోండి. రైల్రోడ్స్ యాదృచ్ఛిక ఔషధ పరీక్షను చేస్తాయి. అందరి భద్రతకు ఇది అవసరం. మీరు మాదకద్రవ్యాలతో లేదా తరచూ మద్యం తాగితే మరియు నిష్క్రమించలేకుంటే, మరొక పని కోసం చూడండి. మీరు ఒకసారి పరీక్షను అవివేకిచెయ్యి, ఒక రైలుమార్గ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించవచ్చని అనుకోకండి. మీరు తెలివిగా ఉండలేకుంటే, అందరికీ అనుకూలంగా ఉండండి మరియు రైల్రోడ్ వ్యాపారంలో ఉండండి.
చిట్కా
వీలైనంత త్వరగా శిక్షణ ప్రారంభించండి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తయారు మరియు మీ జీవనశైలి భాగంగా వ్యాయామం. పరీక్షకు సంబంధించిన కొన్ని భాగాలకు కూడా సరిపోయే వ్యక్తులు కూడా కష్టపడతారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతం భౌతికంగా డిమాండ్ చేస్తున్న ఉద్యోగాన్ని కలిగి ఉంటే కూడా సిద్ధం చేయడం ఉత్తమం. రైల్రోడ్ ఉద్యోగం పొందడానికి మరింత సమాచారం కోసం ఈ రైల్రోడ్ ఉద్యోగ బ్లాగ్ చూడండి:
హెచ్చరిక
ఆహారం మరియు వ్యాయామం సలహా మరియు మార్గదర్శకాలను పొందడానికి ఒక ఫిట్నెస్ ప్లాన్ ప్రారంభించటానికి ముందు వైద్యుని సంప్రదించండి, మరియు మీ ప్లాన్ మీకు సరైనదని నిర్ధారించుకోండి.
