ఒక వ్యక్తిగత సంక్షోభం ఇంట్లో వేచి ఉన్నప్పుడు పని వద్ద కేంద్రీకృతం ఎలా

సోషల్ మీడియా, ఇ-మెయిల్ మరియు ఆఫీస్ గాసిప్ల మధ్య, ఇది ఇప్పటికే పని వద్ద దృష్టి పెట్టడానికి తగినంతగా సరిపోతుంది. కానీ మీరు ఇంటి ఎదుట ఒక వ్యక్తిగత సంక్షోభంలో పడవేస్తే, అది పనిలో ఉండటానికి మరింత సవాలుగా మారుతుంది. మీరు వ్యక్తిగత సమస్యలను దూరంగా ఉంచాలి మరియు మీ పని బాధ్యతలతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలుసా, కానీ ఎలా?

ది ఛాలెంజ్ ఆఫ్ స్టేయింగ్ ఫోకస్డ్

తన పుస్తకంలో థింకింగ్, ఫాస్ట్ అండ్ స్లో, రచయిత డేనియల్ కాహ్నమాన్, మానవ మెదడు రెండు వ్యవస్థలుగా ఎలా విభజించబడిందో చర్చిస్తుంది, ఇది అతను వ్యవస్థ 1 మరియు సిస్టమ్ 2 అని పిలుస్తుంది.

$config[code] not found

"సిస్టం 1 అసంకల్పితమైనది, మా మెదడుల్లోని ఎల్లప్పుడు నెట్వర్క్లో ఉద్దీపన మరియు ప్రేరేపిస్తుంది. మనకు సాలీడులు కనిపించేటప్పుడు మన పేర్లను వినడం లేదా గడ్డకట్టేలా చూసేటప్పుడు మన తలలు తిరగడం వంటివి మనకు ఆటోమేటిక్ నిర్ణయాలు తీసుకునే వ్యవస్థ. "కెల్న్నెమాన్ పుస్తకాన్ని చదివే సమయాన్ని గడిపిన బెల్లె బెత్ కూపర్ వివరిస్తాడు. "వ్యవస్థ 2 మా మెదడుల్లో స్వచ్ఛంద భాగాలు నడుస్తుంది. ఇది సిస్టమ్ 1 అందించే సలహాలను ప్రోసెస్ చేస్తుంది, అంతిమ నిర్ణయాలు తీసుకుంటుంది మరియు మా దృష్టిని ఎక్కడ కేటాయించాలో ఎంచుకుంటుంది. "

వేరొక మాటలో చెప్పాలంటే, సిస్టమ్ 1 మన స్వేచ్ఛా సంకల్పం నుండి ఎక్కువగా స్వతంత్రంగా పనిచేస్తుంది. ఇంకొక వైపున సిస్టమ్ 2, స్వీయ నియంత్రణ లేదా నిశ్చితార్ధం యొక్క నాటకం ఉన్నప్పుడు ఆటగాని ఛార్జ్ చేస్తుంది.

"వ్యవస్థ 2 మా దృష్టిని మరియు మా ఏకాగ్రత నడుస్తున్నప్పటికీ, చుట్టూ మాత్రమే చాలా ఉంది, మరియు అది ఏదో దృష్టి ఉండడానికి చాలా ప్రయత్నాలు పడుతుంది," కూపర్ ప్రస్తావిస్తుంది. "మేము పరధ్యానంతో అన్ని సమయాన్నే పేల్చుకున్నాము, ఇది మా మెదడుల్లోని వ్యవస్థ 2 భాగంతో పోరాడాలి."

చాలా మంది బాహ్య పరధ్యానాలను తప్పించుకోవటానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు (మరియు దీని కొరకు చెప్పవలసినది ఏదో ఉంది), రియాలిటీ అనేది మా స్వంత మనస్సుల్లోని చాలా సుదూరాలు. సిస్టం 2 కాబట్టి పరధ్యానంతో ఎక్కువ ఓవర్లోడ్ అవుతుంది, అది నిజంగా ఏది జరపాలి అనేదానిపై దృష్టి సారించడానికి సవాలు చేస్తుంది. మరియు, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యక్తిగత విపత్తులలో - విచ్ఛిన్నం, మరణం లేదా ఆర్ధిక రుణం వంటివాటిలో భావోద్వేగ శుక్లాలు - అన్నిటిలోనూ తీవ్రమైన అవలక్షణాలు.

వ్యక్తిగత సంక్షోభ సమయంలో పని వద్ద ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

మీరు వ్యక్తిగత సంక్షోభం ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు ప్రపంచాన్ని ఆపదు. ఖచ్చితంగా, మీరు పని నుండి రెండు రోజులు పట్టవచ్చు, కానీ మీరు మీ నగదు చెక్కును కావాలనుకుంటే చివరికి తిరిగి రావలసి ఉంటుంది. కాబట్టి వ్యక్తిగత సమస్యల బరువు మిమ్మల్ని తప్పుదోవ పట్టిస్తు 0 దని తెలియజేయకు 0 డా మీ పనిపై ఎలా దృష్టి సారి 0 చవచ్చు?

1. వ్యక్తిగత సమస్యలను నిర్వహించడానికి ఎవరో నియమిస్తాడు

కొన్నిసార్లు వ్యక్తిగత సమస్యలు మీ స్వంతంగా నిర్వహించడానికి చాలా ఎక్కువ. ఈ పరిస్థితుల్లో, మీ కోసం వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతి పెన్నీ విలువైనది. ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి మరియు బాల అదుపుతో మీరు చేదు విడాకుల ద్వారా వెళ్తున్నారని చెప్పండి. మీరు కుటుంబ చట్టం లో ప్రత్యేకంగా ఒక న్యాయవాది నియామకం ద్వారా సమయం మరియు ఒత్తిడి చాలా సేవ్ చేయవచ్చు. లేదా, బహుశా మీరు మీ తల్లి మరణం వ్యవహరించే చేస్తున్నారు. ఒక అంత్యక్రియల దర్శకుని నియామకం మీరు మరింత పనిని మరియు వ్యసనపరుడైన మరియు తక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకునే నిర్ణయంపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీ వ్యక్తిగత సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని నియమించడం ఒక కాప్-అవుట్ కాదు. ఇది ఒక మంచి నిర్ణయం, మీరు పనిలో రాజీ లేకుండా సమస్యతో పాటు సంక్లిష్టమైన అంశాలతో వ్యవహరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

2. మీ ఫోన్ ఆఫ్ తిరగండి

దృష్టి పెట్టటం అనేది మిమ్మల్ని తప్పుదోవ పట్టించే ట్రిగ్గర్లను తీసివేయడం. మీరు వ్యక్తిగత సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, నిర్దిష్ట సమస్యలపై లేదా సమస్యలపై మీ ఇన్పుట్ పొందడానికి ప్రజలు బహుశా మీ సెల్ ఫోన్ను కాల్ చేస్తారు లేదా టెక్స్టింగ్ చేస్తారు. అప్పుడప్పుడు కాల్ పెద్ద ఒప్పందం కానప్పుడు, మీరు ఫోన్ నిరంతరం సందడిగా ఉన్నప్పుడు సమస్య అవుతుంది.

మీ ఫోకస్ మరియు శుద్ధత కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమమైన పని మీ ఫోన్ను ఆపివేయడం. మీరు మొత్తం రోజు కోసం దీనిని ఆపివేయలేకపోతే, కనీసం కొన్ని గంటలపాటు దాన్ని ఆపివేయండి. ఇంట్లో ఏమి జరుగుతోందో చూడటానికి మీ ఫోనుని నిరంతరం తనిఖీ చేయకుండా పని మీద దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

షెడ్యూల్ను సృష్టించండి

మనం ఎవరికీ జరగనందున మన మనసులను మనసులో చొచ్చుకుపోయేటట్లు మేము తరచూ అనుమతిస్తాము. మీరు వ్యూహాన్ని ఏ విధమైన లేకుండా పని వద్ద కదలికలు ద్వారా వెళ్తున్నారు ఉంటే, మీరు ప్రతి జంట నిమిషాల విచ్చలవిడి ఆలోచనలు పరధ్యానంలో పొందుతారు. మీ రోజుకు షెడ్యూల్ను రూపొందించడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

మీరు సాధారణంగా మీ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయక పోయినప్పటికీ ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం ఉంది. మీ లక్ష్యాలను మరియు లక్ష్యాలను ఇవ్వడం ద్వారా, అకస్మాత్తుగా దృష్టి పెట్టడం తప్పనిసరి అవుతుంది. ఇది సహాయపడుతుంది ఉంటే, ఒక సహోద్యోగి మీ షెడ్యూల్ ఇవ్వండి మరియు రోజు అంతటా వివిధ వ్యవధిలో తనిఖీ ద్వారా మీరు జవాబు పట్టుకుని వాటిని చెప్పండి.

4. సహోద్యోగులకు వెళ్లడం ఆపండి

సహోద్యోగులకు వెళ్లడం అనేది చాలామంది నిపుణుల ఇష్టమైన వినోద కాలక్షేపం, కానీ మీరు వ్యక్తిగత సంక్షోభంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరం కాదు. ప్రసిద్ధ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, venting నిర్మాణాత్మక కాదు. ఉపశమనాన్ని అందించడానికి బదులుగా, ఇది మీ మనస్సును సమస్యపై ఉంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని "తప్పించుకోవడానికి" అనుమతించదు.

మీరు గత కొన్ని వారాల పాటు వెంచర్ చేస్తున్న ఒక సహోద్యోగిని కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్య గురించి మాట్లాడకూడదని మీరు ఇష్టపడరని శాంతముగా చెప్పండి. మీరు పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలనే ఆసక్తితో మరియు మీ వ్యక్తిగత సమస్యలు పని వెలుపల చర్చించవచ్చని వారికి వివరించండి.

5. వ్యత్యాసాలను తొలగించండి

సగటు కార్యాలయంలో విలక్షణతలు ఎప్పుడూ ఉంటాయి. మీరు ఒక తలుపుతో మీ స్వంత వ్యక్తిగత కార్యాలయాన్ని కలిగి ఉంటే లేదా మీరు బహిరంగ లేఅవుట్లో పనిచేస్తే అది పట్టింపు లేదు. (ఓపెన్ లేఅవుట్లు మరింత పరధ్యానాలను ప్రదర్శిస్తాయి ఉన్నప్పటికీ.) సమీకరణం నుండి ఈ పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి మరియు బదులుగా సరళతపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు ఉంది.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో మీ పిల్లలను చికిత్స చేస్తున్నట్లుగానే పెద్ద పోరాటంలో ఉన్నారని చెప్పండి. మీ తల్లిదండ్రుల మీ మనుమడులతో కూడిన బొమ్మల మీద కొంతమంది చిత్రించిన బొమ్మలు బహుశా మంచి ఆలోచన కాదు. ఇది మీరు వాటిని చూసి ప్రతిసారీ దృష్టి మరల్చడం లేదు కాబట్టి సమయం కోసం ఒక డెస్క్ డ్రాయర్ దూరంగా ఆ చిత్రాలు ఉంచేందుకు సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.

6. ఒక కొత్త ప్రాజెక్ట్ తీసుకోండి

మీ పనిని సాధ్యమైనంత పనిలో మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు మరియు అదే సమయంలో మీ వ్యక్తిగత సమస్యలపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు ఈ సమస్యలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

మీరు చేయవలసిన అవసరం ఏమిటంటే, పని వద్ద కొత్త ప్రాజెక్ట్ను స్వీకరించడానికి స్వచ్చందంగా ఉంటుంది. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని అవ్వటం ద్వారా, మీరు అకస్మాత్తుగా కదలికల ద్వారా వెళ్ళడానికి లగ్జరీ లేదు. మీరు కార్యాలయ సమయాల్లో తిరిగి బర్నర్కు మీ వ్యక్తిగత సమస్యలను నెరవేరుస్తూ పనిపై దృష్టి పెట్టాలి.

వ్యక్తిగత సంక్షోభం వృత్తి సంక్షోభం అవ్వవద్దు

అందరూ ఎప్పటికప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఇతరులు కంటే మరింత తీవ్రమైన, కానీ వారు అన్ని మీరు దృష్టి చూడగల మార్గంలో ఒక ప్రభావం కలిగి. సిస్టమ్ 2 నిష్ఫలంగా మారిన వెంటనే, మీరు అన్ని చేతులను డెక్ మీద కాల్ చేసి, పనిలో ఉండటానికి ఆట ప్రణాళికను సృష్టించాలి.

ఒక వ్యక్తికి మీ కోసం పనిచేసే పని ఏమిటంటే (మరియు దీనికి విరుద్దంగా), మీ పరిస్థితిలో ఏది ప్రభావవంతంగా ఉందో చూడటానికి వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

Shutterstock ద్వారా డీప్ థాట్ ఫోటో