మా మనస్సులు మా అత్యంత విలువైన వనరు. మీరు ప్రేరేపిత స్పీకర్ టోనీ రాబిన్స్ చెప్పినది విన్నాను, మీకు ఏ వనరులను పట్టించుకోకపోవచ్చనే దాని గురించి సమయం మరియు సమయం మళ్ళీ చెప్పుకోవాలి. ఫలవంతమైన మరియు వ్యవస్థీకృత అనుభూతి చెందడానికి, మీ గొప్ప వనరు-మీ మనస్సు-సరిపోలడం మరియు ఈ ఎలుక మారథాన్కు అనుగుణంగా మెరుగవుతుంది.
మనమేమి చేయాలి? మరింత ఉత్పాదకరంగా ఉండటం ద్వారా. మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ సమయ-శక్తి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. చాలామంది వ్యక్తులు తమ మనసులను పూర్తిచేసేందుకు పని చేయరు, మరింత శక్తివంతమైన పనితీరు, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి లేదా మరిన్ని పనిని పూర్తి చేయటానికి. ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి మీకు సహాయపడే జీవిత కోచ్లో పెట్టుబడి పెట్టడం ఇదే.
$config[code] not foundమరింత ఉత్పాదకత పొందడం ఎలా
మీరు చదివినవి ఏమిటంటే ఎలుక మారథాన్లో ఉండటానికి మాత్రమే మీకు సహాయం చేయగల అనేక అంతర్దృష్టులు, కానీ మీ జీవితాన్ని మరియు చిరాకులను మరింత సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడం ద్వారా ఇప్పటికీ తగినంత మానసిక బలం మరియు ఓర్పుతో (రోజు చివరిలో) మీ ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.
1. చేయవలసిన జాబితాలను మర్చిపో
మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, దాన్ని పూర్తి చేయవలసిన అవసరం ఏమిటి? చాలామంది ఈ "చేయవలసిన జాబితాలను" పిలుస్తారు, మరియు సర్ రిచర్డ్ బ్రాన్సన్ నుండి టోనీ రాబిన్స్ కు చెందిన ప్రతి ఒక్కరూ తాను చేయవలసిన జాబితాలను సృష్టిస్తాడు.
కానీ సాంప్రదాయ పద్ధతిలో ఈ జాబితాలు సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమాల్లో మీకు తెలియజేయవు. మీరు Google కు "చేయవలసిన జాబితాలను ఎలా పూర్తి చేయాలి" అనే విషయాన్ని మీరు మీ జాబితాను తగ్గించదగిన సలహాలను (లేదా "భాగాలు") తగ్గించాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ రెడీ జాబితాను చాలా సులభతరం చేయడమే.
అయితే …
ఎంత తరచుగా మీరు పనులు చేస్తారు మరియు ఇప్పటికీ నెరవేరని అనుభూతి చెందుతున్నారు? టోనీ రాబిన్స్ చాలా "ఎలా" ప్రశ్నలు అడిగే వ్యక్తులతో విసుగు చెందుతాడు. అతను ఏమి మరియు ఎందుకు ప్రశ్నలను అడగడానికి మరింత ముఖ్యం అని చెప్పాడు. "'ఫలితమేమిటి? 'మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?' నిజాయితీగా ఈ జాబితాల నుండి చూస్తున్నారా? ఎందుకు మీరు రోజు సమయంలో చేయాలని చాలా పని ఇవ్వాలని లేదు? ఈ పనులు ప్రతి సమయం ముగిసింది సమయాలను కేటాయించడం ముఖ్యం - ఈ పనులు సాధించే థ్రిల్ ఆనందించండి తగినంత రిజర్వ్ మీకు వదిలి.
2. మీ వర్క్లోడ్లను వేరు చేయండి
సమాచారాన్ని నిలబెట్టుకోవటానికి వచ్చినప్పుడు "మూడు" అనేది తీపి-స్పాట్; ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఆర్టికల్ చదివేటప్పుడు మరియు మీరు ఐదు బులెట్లు లేదా మూడు బుల్లెట్లతో అందజేస్తారు: బుల్లెట్ల సమూహం మీరు ఎక్కువగా గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? మూడు సమూహం. మూడు గ్రూపులుగా మీ "చేయడానికి" గ్రేమ్లిన్స్ మీ గ్రూపింగ్ శ్వాసకోసం మరింత గది ఇస్తుంది మరియు YES ను మీరు ఉంచుతుంది - ఈ పనులు ఉన్నాయి doable. ఈ chunking యొక్క గుండె ఉంది.
మీరు మరొక ఉదాహరణ ఇవ్వాలని: ఒక రచయిత 120 పేజీల పుస్తకాన్ని సృష్టించడంతో బాధ్యత వహించాలని అనుకుందాం. బదులుగా చూసిన మొత్తం ప్రాజెక్ట్ యొక్క మరియు 120 పేజీలు వ్రాయడానికి కలిగి - రచయిత 12 విభాగం చేయడానికి నిర్ణయించుకుంటుంది. అతను / ఆమె అప్పుడు చేయవలసి ఉంటుంది పుస్తకం యొక్క విభాగానికి 10 పేజీలను రాయడం, ఆమె / అతన్ని మ్రింగుటకు ఒత్తిడి సునామిని అడ్డుకుంటుంది.
విచారకర 0 గా, చాలామ 0 ది ప్రజలు తమను తాము నిరాకరి 0 చడ 0 తో స 0 తోష 0 గా ఉ 0 డడానికి స 0 తోషిస్తారు. చాలామంది ప్రజలకు ఏమంటున్నారు అనేదానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది లేదు మీరు మరింత ఉత్పాదకతను - మరియు మీరు మరింత సమర్థవంతం చేయలేరు.
ఒక రోజులో చేయవలసిన బాధ్యత మీ అపారమైన పని "చన్కినింగ్" అనేది ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మీ కళ్ళకు ముందు ఎలాంటి పనులను నిర్వహించగలదు. నిమిషాల్లో మునిగిపోకుండా, చిన్న వివరాలను మీరు స్వాధీనం చేసుకొనే కొలవగల (మరియు సాధించగల) లక్ష్యాల యొక్క ఫస్ట్-క్లాస్ వీక్షణను ఇస్తారు.
3. ఇప్పుడే మరిన్ని చేయండి (వ్యాయామం చేయడం ద్వారా)
మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ సిస్టమ్ నుండి ఒత్తిడిని "నొక్కిచెప్పడం" కాదు, తద్వారా "ఉత్ప్రేరకాలు ఇవ్వడం" ద్వారా మీ పనితీరు స్థాయిలను పెంచవచ్చు. మీరు శారీరకంగా సరిపోయేటప్పుడు, మీ మానసిక స్పష్టత పదును అవుతుంది మరియు మీ వైఖరి త్వరితంగా మారుతుంది మరింత చేసే "ప్రొఫెషనల్" యొక్క లోకి. వ్యాయామం మీరు క్రమంగా మీ శరీరానికి హాని కలిగించే పరిస్థితుల్లోకి చురుకుగా పనిచేస్తున్నందున క్రమశిక్షణను పెంచుతుంది. కారణం మరియు ప్రభావం ద్వారా, మీ శరీరం ఈ నొప్పికి వర్తిస్తుంది - ఊహించని తుఫానులను మరింత సులభంగా నిర్వహించగలిగేలా మీ మనసులో మార్పులు చెందడం.
తీసుకునే సరళమైన మార్గం శ్వాస వ్యాయామం చేస్తూ, టోనీ రాబిన్స్ ప్రతి ఉదయం చేస్తుంది.
మీరు ఏమి చేస్తారు?
- కూర్చుని మీ కళ్ళు మూసివేయండి.
- ఆయుధాలను ట్రైనింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి.
- 1 కౌంట్ ను పట్టుకోండి.
- నాసికా రంధ్రాల ద్వారా మరియు తక్కువ చేతులు (గంభీరమైనది.)
- 30 సార్లు పునరావృతం చేయండి (3 సెట్లకు.)
మరింత పూర్తి చేయటానికి మరొక మార్గం (తక్కువ సమయములో) అనేది ఒక సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇది ముందుగానే మాట్లాడిన "chunking" సూత్రంతో బాగా పనిచేస్తుంది, ఇది అంటారు …
ది పోమోడోరో టెక్నిక్
ఒక సమయంలో గంటలు మీ ముక్కు చంపడం త్వరగా మీ శక్తిని, మీ దృష్టిని, మరియు మీ మానసిక బలాన్ని రోజంతా గడుపుతుంది. ఇది ఎదురు-ఉత్పాదకమైంది. ఎంటర్ ది పోమోడోరో టెక్నిక్. ఇక్కడ మీరు ఏమి చేస్తారు: టైమర్ను పట్టుకోండి మరియు 25 నిమిషాలు దాన్ని సెట్ చేయండి. ఆ 25 నిముషాల ముగింపులో, మీ ఇమెయిల్లు, మీ సోషల్ మీడియా, లేదా భౌతికంగా కధనాన్ని తనిఖీ చేయడానికి 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. (ఈ ఒకటి "రౌండ్".) ఆ 5 నిమిషాల చివరలో, సెంటర్ మీ శక్తి మరియు దృష్టి మరొక 25 నిమిషాల్లో ఒక ప్రాజెక్ట్ లోకి. మరో 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. రిపీట్. పోమోడోరో స్వీయ-క్రమశిక్షణకు మీరే బోధిస్తున్న "బూట్ క్యాంపు".
గమనిక: 4 రౌండ్లు (మొత్తం 2 గంటలు) తరువాత, ఇది ఒక గంటసేపు విరామం తీసుకోవటానికి మంచిది - లేదంటే మీరు నిజంగానే మీ శక్తిని కోల్పోతారు, ఇది ప్రతికూల ఉత్పాదకత మాత్రమే కాదు కానీ పామోడోరో టెక్నిక్ నిలబడి ఉన్నదానికి వ్యతిరేకంగా ఉంది.
4. "నోబ్యాండ్స్" కొన్ని రూపాల్లోకి మారుతుంది
నిశ్చితార్థం చేయని ఉద్యోగులు మీ వ్యాపారంలో తమ పాత్రను పోషించినట్లుగా భావిస్తే, మీరు ముందుకు వెళ్ళలేరు. మీ ఉద్యోగులు అనారోగ్యంతో వారి రోజు గురించి మాత్రమే చెల్లిస్తారు. నేను మిమ్మల్ని నిరాశపర్చడానికి ద్వేషం చేస్తున్నాను, కానీ మీరు మీ వ్యాపార యజమాని అయినందువల్ల, అది నీకు ఏకైక నాయకుడు అని కాదు.
విలువైన సహాయాన్ని అనుభవిస్తున్న ఉద్యోగులు మీ వ్యాపారాన్ని పెంచుతారు ఎందుకంటే మీరు విజయవంతం చేయడంలో వారికి మరింత ప్రేరణ ఉంటుంది. వారు ఈ విధంగా భావిస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి, వారి విభాగం (లు) లో ఒక నాయకుడిగా మారడానికి వారిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎలా? "మా బ్రాండ్" గురించి వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అడగడం ద్వారా వాటిని బ్రాండ్లో మరియు మీరు అందరికి ఎలా పబ్లిక్గా కనిపిస్తున్నారో తెలియజేయండి. వారి ఇన్పుట్ కోసం అడగండి. ఇది మీ కార్మికులు ముఖ్యమైన భావాలను కలిగిస్తుంది.
5. విజయాలు జరుపుకోండి (కూడా చిన్నవి)
ఏ పని అయినా మీరు పూర్తి చేయకపోయినా, వెంటనే జరుపుకుంటారు. డోపామైన్ అదనపు బూస్ట్ కోసం మీ సిస్టమ్ లోకి "అనుభూతి-మంచి" హార్మోన్లు పంపింగ్ మీ విజయం కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
బాగా చేసిన ఉద్యోగం కోసం నీకు ప్రతిఫలమివ్వడం అనేది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకునేందుకు మరియు "నేను ఏమీ చేయలేను" అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటం పారామౌంట్. దీన్ని చేయటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- ఏ అపరాధమూ లేకుండా మీ ఇష్టమైన TV షో / మూవీని చూడండి.
- అమలు.
- మీరు మంచి అనుభూతి కలిగించే ఒక విషయం (మీరు ఆఫ్ పెట్టడం జరిగింది.)
ముగింపు
తగినంత శక్తి కలిగి, సమయం మరియు దృఢ నిశ్చయం ఒక క్రేజీ-బిజీగా పని దినం చివరిలో నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలి ఉంది సాధ్యం. మీ ఉత్పాదకత మరియు పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి మీరు చదివిన ఐదు మార్గాలు మాత్రమే ప్రారంభం. మీరు వాటిని చర్య తీసుకోవడ 0 కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మరి 0 త ప్రభావవ 0 త 0 గా, మరి 0 త సమర్థవ 0 తమైన మార్గాలను ఎలా నేర్చుకోవచ్చో నేర్చుకు 0 టారు.
టోనీ రాబిన్స్ ఫోటో Shutterstock ద్వారా
మరిన్ని లో: ప్రేరణ వ్యాఖ్య ▼
