చిన్న వ్యాపార యజమానులు, ఉద్యోగులు మరియు freelancers తరచుగా వారు తమను శ్రద్ధ వహించడానికి మర్చిపోవటానికి వారి పని లో ముగిస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యవంతమైన ఉంటున్న విజయవంతమైన వ్యాపారాన్ని నడుపుటకు మరియు నిర్వహించటానికి పారామౌంట్ ఉంది.
చిన్న వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, క్రింద ఉన్న ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు చిట్కాలను పరిశీలించండి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పాదకత అవసరాలను సాధించే ఒక కార్యాలయాన్ని రూపొందించండి
మీ ఆఫీసు మీ మొత్తం ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది.కాబట్టి మీ వ్యాపార లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి మాత్రమే సహాయం చేయని ఒక రూపకల్పన, కానీ మీరు పని దినం అంతటా ఆరోగ్యవంతమైన మరియు ఉత్పాదకతను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
$config[code] not foundఒక స్టాండింగ్ లేదా వాకింగ్ డెస్క్ పరిగణించండి
మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపగల మీ కార్యాలయంలో ఒక భాగం మీ డెస్క్. ఈ దిగ్గజం చిట్టెలుక చక్రపు డెస్క్ కొద్దిగా సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, నిలబడడానికి, లేదా వివిధ ప్రదేశాలకు డెస్క్ని సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతించే ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి.
హ్యాండ్ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచండి
మీ ఆఫీసు చుట్టూ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచడం మీ ఆకలి అరికట్టేందుకు మరియు రోజంతా శక్తివంతం ఉంచడానికి చేయవచ్చు. మీ ఇంటి లేదా ఆఫీసు చుట్టూ కొన్ని గ్రానోలాల్ బార్లు, జున్ను లేదా ఇతర స్నాక్స్లను ఉంచండి, తద్వారా మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు, తీపి లేదా భోజన సమయంలో అతిగా తినడం లేదు.
ఎర్గోనామిక్ సామగ్రిని కొనండి
కుర్చీలు, కీబోర్డులు లేదా mouses వంటి ఇతర కార్యాలయ సామాగ్రి లేదా సామగ్రిని కొనుగోలు చేయడానికి చూస్తున్నప్పుడు, సమర్థతా నమూనాలను చూడండి. ఈ అంశాల యెక్క ఎర్గోనామిక్ సంస్కరణలు మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు సరిపోయేలా చేయబడతాయి.
మంచి లైటింగ్ ఎంచుకోండి
మీ కార్యాలయంలో లైటింగ్ మీ ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. పేద లైటింగ్ కంటి జాతికి దారి తీస్తుంది మరియు దహనం యొక్క అనుభూతిని కూడా పొందవచ్చు. కాబట్టి సాధ్యమైనప్పుడు విండో లేదా సహజ కాంతి మూలం వద్ద పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు లేకపోతే, అధిక నాణ్యత కళాత్మక కాంతి కోరుకుంటాయి.
మొక్కలు తో గాలి క్లియర్
మొక్కలు కేవలం మీ కార్యాలయ స్థలంలో దృశ్య ఆసక్తిని జోడించవు. అనేక రకాలు మీరు చుట్టూ గాలి వివరించవచ్చు. సో మీ ఇంటికి లేదా కార్యాలయ స్థలంలో కొన్ని మొక్కలను జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
రెగ్యులర్ వల్క్ లేదా వ్యాయామం బ్రేక్స్ తీసుకోండి
విరామం లేకుండా ఎనిమిది గంటలు లేదా అంతకు మించి రోజుకు డెస్క్ మీద కూర్చొని అనేక ఆరోగ్య అపాయాలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఇంటి నుండి లేదా మరింత సాంప్రదాయ కార్యాలయంలో పని చేస్తున్నట్లయితే, మీరు నిలపాలి మరియు రోజు మొత్తంలో కొన్ని సార్లు నడిచి లేదా నడవాలి.
మీ శారీరక శ్రమను పర్యవేక్షించటానికి టెక్నాలజీని వాడండి
Fitbit వంటి Wearables మరియు ఇతర సాంకేతిక రోజు మొత్తం మీ శారీరక శ్రద్ధను పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమంగా ఎంత వరకు పని చేస్తారో మీకు తెలిస్తే, మీ ఫిట్నెస్ మరియు సూచించే లక్ష్యాలను నిర్ణయించేటప్పుడు మీకు ప్రారంభ బిందువు ఉంటుంది.
మీ డెస్క్ వద్ద వ్యాయామం
మీ సొంత డెస్క్ యొక్క సౌలభ్యం నుండి మీరు చేయగలిగే వివిధ కార్యకలాపాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ పూర్తి ఏకాగ్రత అవసరం లేని కొన్ని ప్రాజెక్టులలో మీరు కృషి చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని సాధారణ కదలికలు రోజు మొత్తం చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలవు.
కదులుట
కొన్ని అధ్యయనాలు రోజంతా కదలికలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి అని కూడా సూచిస్తున్నాయి. ఇది అవుట్ మరియు వాకింగ్ లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం అదే ప్రభావం లేదు, కానీ ఇప్పటికీ ఉద్యమం ప్రోత్సహిస్తుంది.
పని వద్ద ఒత్తిడి తగ్గింపు ఉపశమనం
ఇనాక్టివిటీ కాకుండా, దీర్ఘకాలం పనిచేసే ఒత్తిడికి మరో ప్రమాదం ఉంటుంది. కానీ శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి కొన్ని సాధారణ ఒత్తిడి ఉపశమనం కార్యకలాపాలు రోజంతా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను అరికట్టడానికి సహాయపడతాయి.
క్లీన్ వర్క్పేస్ ఉంచండి
ఒక క్లీన్ కార్యస్థలం కూడా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలతో సహాయపడుతుంది. మీ డెస్క్ మీద మరియు మీ మిగిలిన ప్రదేశాలలో అయోమయము, ఉత్సుకత మరియు ఉత్పాదకతకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి వీలుగా సాధ్యమైనంత నిర్వహించడానికి మరియు శుభ్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది అన్ని చేయాలని ప్రయత్నించండి లేదు
చిన్న వ్యాపార యజమానులు తరచూ చాలా విభిన్న పనులకు బాధ్యత వహిస్తారు. కానీ మీరే చేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరే కటినమైనది కాకపోవచ్చు. అది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఒక ఫ్రీలాన్సర్గా నియామకం లేదా కొన్ని పనులు అవుట్సోర్సింగ్ పరిగణించండి.
ప్రాక్టీస్ కృతసిట్యూడ్
ఒక వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్న ఒత్తిడి మరియు కృషి అన్నింటికీ, ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై వెనుకకు అడుగుపెట్టి, మీరు కృతజ్ఞత గల విషయాల గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యం. మార్గం వెంట మీకు సహాయం చేసిన వారికి "ధన్యవాదాలు" అని చెప్తూ మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి మరియు మీ బృందం సభ్యులందరూ వారి కృషిలో ఎంత మెచ్చినవారో చూపించగలరు.
కార్యాలయ సంక్షేమ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి
ఒక కార్యాలయ వెల్నెస్ కార్యక్రమం ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు చర్చతో సాధారణ ఇమెయిల్ న్యూస్లెటర్కు జిమ్ సభ్యత్వాలను ప్రోత్సహించడం నుండి ఏదైనా కావచ్చు. మీ సొంత ఆరోగ్యం మరియు మీ బృందం రెండింటిని మెరుగుపరచడం ప్రారంభిస్తుంది.
కొన్ని ఫర్రి ఫ్రెండ్స్ను ఆహ్వానించండి
కొన్ని అధ్యయనాలు కార్యాలయంలో చుట్టుపక్కల పెంపుడు జంతువులు ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుందని సూచించాయి. మీ కార్యాలయంలో తీవ్రమైన అలెర్జీలు లేనట్లయితే బృందం సభ్యులను వారంలో లేదా నెలకు ఒకసారి తమ పెంపుడు జంతువులను తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తే మీ పెంపుడు జంతువుతో గడపడానికి కొన్ని విరామాలు తీసుకోండి.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిగణించండి
పని వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం కేవలం భౌతికంగా చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం కాదు. వ్యాపారం నడుపుట వలన చాలా ఒత్తిడి మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. కాబట్టి మీ మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సంరక్షించటం అనేది ఒక వృత్తిపరమైన లేదా మరొకటి సహాయక సహాయం కోసం ప్రయత్నిస్తుందా అనే దానిపై జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
పని వద్ద మీ పనిని వదిలేయండి
మీ వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన భాగం మీ పని మరియు మీ మిగిలిన జీవితాల మధ్య కొంత విభజన కలిగి ఉంది. పనిలో మీ పనిని వదిలివేయడానికి కొన్ని ఖచ్చితమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. లేదా మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే కుటుంబ సమయం కోసం గంటలు అమర్చాలి.
క్రమానుగతంగా అన్ప్లగ్
అయితే, అనేక వ్యాపార యజమానులు నిరంతర కనెక్షన్ కోసం అనుమతించే స్మార్ట్ఫోన్లు వంటి విషయాలు ఉన్నప్పుడు పని వద్ద పని వదిలి పోరాటం తెలుసు. ఆ కారణంగా, ఎప్పటికప్పుడు పూర్తిగా అన్ప్లగ్యింగ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఒక సంతులనం కనుగొనండి
మీరు మొదట మీ శ్రద్ధ వహించకపోతే విజయవంతమైన వ్యాపారాన్ని మీరు అమలు చేయలేరు. ఖచ్చితమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనడంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చర్చలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు పని చేసే వ్యవస్థను కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది, మీరు కృషి చేస్తే, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెడతారు.
డెస్క్ మీద యోగ Shutterstock ద్వారా ఫోటో
