మీ విపరీతమైన అలవాట్లు అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం కారణమని చెప్పవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో విసుగుచెంది లేదా నిరాశకు గురవుతున్నారని యాన్యింగ్ మీకు కనిపిస్తోంది. మంచం దగ్గరకు వెళ్లకపోతే ఎవరూ ఆరంభించకూడదు. ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా ఎలా ఆరంభించాలో తెలుసుకోండి.
మరింత నిద్ర పొందండి. మీ ఆవశ్యకత తగినంత నిద్ర రాలేదని చెప్పవచ్చు. ముందుగా మంచం పడడం ద్వారా మరింత నిద్ర పొందండి, మీ గదిని చీకటి మరియు చల్లగా ఉంచడం మరియు కాంతిని అడ్డుకోవడం. మీరు తగినంత నిద్ర లేకుంటే మీరు ఆగిపోయేలా ఆపలేరు.
$config[code] not foundఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. రోజులో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 9-5 ఉద్యోగం పని చేస్తే, వారాంతాల్లో నిప్పులు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామం. ఒక రోజు ఒకసారి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అలసటను నివారించవచ్చు.
భోజనం వద్ద ఎక్కువ తినకూడదు. మీరు తినే సమయములలో మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా చేసినప్పుడు మీ శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది. బిగ్ భోజనాలు అలసిపోయి మధ్యాహ్న సమయములకు అలవాటు పడతాయి. తేలికపాటి భోజనం తినండి.
ఎక్కువ పండు తినండి. స్వీట్లు మరియు జంక్ కట్ మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి. మీరు తినేవాటిని, మరియు చెడు విషయాన్ని పెట్టడం వల్ల మీరు అలసిపోయేంత వేగంగా అలసిపోతారు.
