డిప్రెషన్ & వర్కింగ్ ది నైట్ షిఫ్ట్

షిఫ్ట్ పని - సాయంత్రాలు మరియు రాత్రులు, లేదా భ్రమణ షెడ్యూల్లు వంటి ఆఫ్-గంటల పని - డిసెంబరు 2009 లో "యు.ఎస్.లో" వ్యాసం ప్రకారం, మీ శరీర వ్యవస్థలతో నాశనాన్ని ప్లే చేయవచ్చు. న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్. "మీ సర్కాడియన్ లయ, లేదా అంతర్గత గడియారం, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే నిద్ర పద్ధతులలో తేడాలు భంగం చెందుతాయి. పెప్టిక్ పూతల, హృదయ వ్యాధి, క్యాన్సర్, ఊబకాయం మరియు మధుమేహంతో పాటు, షిఫ్ట్ పని మాంద్యంతో ముడిపడి ఉంది.

$config[code] not found

డిప్రెషన్ అండ్ స్లీప్

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, డిప్రెషన్ కనీసం 20 మిలియన్ అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్లీప్ మరియు నిరాశ స్పష్టంగా ఒకదానితో మరొకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాని నిద్ర లేకపోవడం నిస్పృహ లేదా నిరాశకు కారణమవుతుందో లేదో నిశ్చయించుకోవడం కష్టం కావచ్చు. నిద్ర సమస్యలు, అయితే, తీవ్ర మాంద్యం సంబంధం ఎక్కువగా ఉంటాయి, NSF ప్రకారం. రాత్రి షిఫ్ట్ కార్మికులు నిద్రావస్థకు గురవుతారు ఎందుకంటే వారు రోజు సమయంలో నిద్రించలేరు, వారి నిద్రను భంగపరుస్తుంది లేదా అవి అస్థిరమైన నిద్ర నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పక్షపాత లేదా పూర్తి నిద్ర లేమి రాత్రి నిజానికి కొందరు వ్యక్తులలో నిరాశను పెంచుతుంది, NSF ప్రకారం, కారణాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ.

షిఫ్ట్ పని మరియు సామాజిక ఐసోలేషన్

రాత్రి షిఫ్ట్ పని చేసే వారు మిగిలిన ప్రపంచంలోని వేరొక షెడ్యూల్ లో ఉన్నారు మరియు వారి కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. అమెరికన్ షెడ్యూల్ ఎమర్జెన్సీ ఫిజీషియన్స్ ప్రకారం, నైట్ షిఫ్ట్స్ పని చేసేవారు సాంఘిక ఐసోలేషన్ను అనుభవిస్తారు. "ది డిప్రెషన్ క్యూర్" యొక్క మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత అయిన స్టీఫెన్ ఎల్లార్డిచే "సైకాలజీ టుడే" లో జూలై 2009 వ్యాసం ప్రకారం, సోషల్ ఏలేలేషన్ కూడా ప్రధాన మాంద్యంకు ప్రమాద కారకంగా వ్యవహరించబడింది. ACEP కూడా అత్యవసర వైద్యుల మధ్య పెరిగిన విడాకుల రేటు పనిని మార్చడానికి సంబంధించినది కావచ్చు.

వీడియో ది డే

సాప్లింగ్ ద్వారా మీకు తీసుకువచ్చారు

స్లీప్ డిజార్డర్ అండ్ డిప్రెషన్

షిఫ్ట్ పని నిద్ర రుగ్మత, లేదా SWSD, కాని సంప్రదాయ గంటల పని వారికి సంభవించవచ్చు - సుమారు 10 p.m. to 6 a.m., My.ClevelandClinic.com వెబ్సైట్ ప్రకారం. షిఫ్ట్ కార్మికులు వరుసలో అనేక రాత్రులు పని చేస్తున్నప్పుడు క్రమక్రమంగా మరింత నిద్రపోతున్నారు అని క్లినిక్ సూచించింది. SWSD తో షిఫ్ట్ కార్మికులు నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలతో పునరావృత నిద్ర ఆటంకానికి ఒక నమూనాను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇతర లక్షణాలు తలనొప్పి, శక్తి లేకపోవడం, మరియు నిరాశ మరియు చిరాకు వంటి మానసిక రుగ్మతలను కలిగి ఉంటాయి.

Shift వర్కర్స్ కోసం సూచనలు

కొన్ని వృత్తులకు షిఫ్ట్ పని అవసరమవుతుంది, అత్యవసర వైద్యం లేదా నర్సింగ్, పోలీస్ పని మరియు ఇతర అత్యవసర లేదా జీవనసేవ సేవలు వంటివి. మీరు ఒక షిఫ్ట్ కార్మికుడు అయితే, ప్రతిరోజు కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రావస్థకు వెళ్ళడానికి అనుమతించే నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు లేదా భారీ షేడ్స్తో మీ గదిని చీకటిగా ఉంచండి, అభిమాని నుండి చెవి ప్లగ్స్ లేదా తెలుపు శబ్దాన్ని ఉపయోగించండి మరియు కెఫీన్, మద్యం మరియు నికోటిన్ నివారించండి. మీ షెడ్యూల్ను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మీ రోజుల్లో సాధారణ పగటిపూట రొటీన్కు మారడం వలన మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, "U.S.న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్. "వీలైతే, పని ముందు ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది. మీ నిరాశ కొనసాగుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది ఉంటే, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి.