ఒక నెల క్రితం కన్నా కొంచం ఎక్కువగా, నా ఉత్పాదకతను మరియు ఆనందాన్ని నాటకీయంగా పెంచే మార్గంగా నేను గుర్తించాను. నేను తెలుసుకున్న దాని కారణంగా, నేను చాలా మంచి వ్యక్తిగా, మంచి వ్యవస్థాపకుడుగా మారాను. ఇది నా జీవితం ఎంతో మారుతుంది.
నేను ఎలా చేసాను?
మొదట, ఆనందం మరియు ఉత్పాదకత ఎందుకు మూర్ఖంగా ఉంటుందో ఎందుకు కారణాలను చర్చించాను. ఇది మనము ఏదో ఒకదానిని వ్యవస్థాపకులుగా చెప్పుకోవచ్చు.
$config[code] not foundఇష్యూ
హ్యాపీనెస్ మరియు ఉత్పాదకత మేము మా కంపెనీలను నిర్మించటానికి కష్టపడుతుంటే మేము ప్రయత్నిస్తున్న ప్రధాన విషయాలు. మనం చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా మేము ఉత్పాదకరంగా ఉండటం కష్టం.
ప్రతిరోజూ, మేము కొత్త ఖాతాదారులను పొందడానికి ప్రయత్నించండి, మాకు ఉన్న వాటిని ఉంచండి, ఉద్యోగులను ప్రేరేపించడం, మా అకౌంటింగ్ నిర్వహించండి మరియు మా మార్కెటింగ్ చేయండి. ఓహ్, మరియు ఎక్కడా లైన్ పాటు, మేము తినడానికి, నిద్ర, మరియు మా కుటుంబాలు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం కనుగొనేందుకు కలిగి.
ఇది చాలా ఒత్తిడితో కూడుతోంది. మరియు కష్టం. బౌలింగ్ బంతులతో గారడిస్తున్నప్పుడు యునీసైకిల్ను స్వారీ చేస్తున్నట్లు. ఇది సంతోషంగా మరియు ఉత్పాదకరంగా ఉండటం చాలా కష్టం!
అయితే, మా పరిస్థితులు మనల్ని స 0 తోష 0 గా, ప్రేరేపి 0 చడ 0 ను 0 డి కాపాడుతున్నాయా? మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కష్టతరం చేసే పనులను ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉంచుతున్నారని మీరు నిజంగా చెప్పగలరా?
నేను నమ్మను.
నిజమైన నేరస్థుడు మన పరిస్థితులలో మన జీవితాల్లోని అద్భుతమైన విషయాల నుండి మనల్ని దృష్టిలో పెట్టుకోవటానికి మా ధోరణి అని నేను వాదించాను. సానుకూలమైన మన జీవితాల్లో మనకు అన్నింటికీ ఉన్నాయి. సంతోషంగా మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, మేము ఆ విషయాలు మరింత దృష్టి సారించడం మొదలు అవసరం.
ఇక్కడ కృతజ్ఞతా వస్తుంది. మేము మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మన కృతజ్ఞతతో జీవన శైలిని పాటించాలి.
కృతజ్ఞతా నేను దాని ప్రాముఖ్యత సంవత్సరాల క్రితం నేర్చుకున్నాను నుండి నేను గురించి ఉద్వేగభరిత మారింది విషయం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నేను చివరకు కనుగొన్న కొద్ది నెలలు క్రితం ఇది కొద్దిగా ఎక్కువ నిజమైన కృతజ్ఞతతో జీవనశైలి.
నా 30-రోజుల కృతజ్ఞతా ఛాలెంజ్
కథ ఇక్కడ ఉంది:
సంవత్సరాల క్రితం, నేను కృతజ్ఞతా నా మొదటి నిజమైన పరిచయం వచ్చింది. ఖచ్చితంగా, నేను ఇప్పటికే ఏమి కృతజ్ఞతా తెలుసు. ప్రతి ఒక్కరికి కృతజ్ఞతా తెలుసు.
అయినప్పటికీ, నేను దాని అమ్మకపు శిక్షణలో దాని గురించి తెలుసుకున్నంతవరకు ఎంత ముఖ్యమైనదో నాకు అర్థం కాలేదు. శిక్షణ తర్వాత, నేను అద్భుతమైన కృతజ్ఞతా పత్రాన్ని ఉంచడం మొదలుపెట్టాను, ఇది అద్భుతమైనది. ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 నిముషాలు తీసుకున్నందుకు నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను, నేను పెద్ద మార్పును గమనించాను. దాదాపు వెనువెంటనే నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.
నేను కృతజ్ఞతా పత్రికను నిలిపి ఉంచాను మరియు తరువాత వచ్చిన సంవత్సరాలలోనే. సుమారు ఒక నెల క్రితం, నేను మళ్ళీ మొదలు నిర్ణయించుకుంది. ప్రతిరోజు రాయడం మొదలుపెట్టాలని నేను ప్రణాళిక చేసుకున్నాను. అప్పుడు, నేను మరొక ఆలోచన వచ్చింది.
నేను ఒక అడుగు ముందుకు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ప్రతిరోజు కృతజ్ఞతతో వ్రాయడానికి బదులు, నేను నిర్ణయించుకున్నాను అలా ప్రతి రోజు కృతజ్ఞత. నేను 30 రోజులు చేశాను. నా వ్యక్తిగత 30-రోజుల కృతజ్ఞతా ఛాలెంజ్ అని పిలిచాను.
ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:
- ప్రతి రోజు, నేను గతంలో నాకు ఏదో చేసిన ఎవరైనా ఒక ఇమెయిల్ పంపారు.
- ఇమెయిల్ లో, నేను ఏమి చేశానో వాటి గురించి నాకు చెప్పాను.
- ఇమెయిల్ చివరిలో, నేను వాటిని ముందుకు చెల్లించమని వారిని కోరాను. ఇతరులకు కృతజ్ఞతగా చెప్పమని నేను వారిని కోరాను.
ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం. నా గురించి, ఇతరుల గురించి నేను ఎన్నడూ అర్థం చేసుకోలేదు. ఈ సవాలు నన్ను బాగా ప్రభావితం చేసింది, అలాగే నేను కొందరు వ్యక్తులను చేరుకున్నాను. మరింత ముఖ్యంగా, నేను నా రోజు ఉద్యోగంలో చాలా సంతోషంగా మరియు చాలా ఉత్సాహంగా మారింది.
ది సైన్స్ ఆఫ్ కృతసిట్యూడ్
కృతజ్ఞతా ప్రభావానికి ఆధారాలు కేవలం అవాస్తవికం కాదు. కృతజ్ఞతా ప్రయోజనాల కోసం శాస్త్రీయ ఆధారం ఉంది. కృతజ్ఞతా ప్రభావాలపై అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. శాస్త్రీయంగా అది సాధన వారికి జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి నిరూపించబడింది.
కృతజ్ఞతా మీరు ఇతరులను ప్రభావితం చేసేందుకు అనుమతిస్తుంది
మీరు ఇతరులకు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్త 0 చేసినప్పుడు, అది వారిపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తు 0 ది. నేను పంపిన ఇమెయిల్స్కు ప్రతిస్పందించినప్పుడు నేను గమనించిన విషయం ఇది.
వాటిలో చాలామంది ఇమెయిల్ కష్టతరమైన సమయం ద్వారా వారికి సహాయపడిందని చెప్పారు. కొంతమంది అది ఊహించనిది, కానీ అది వారి రోజును ప్రకాశవంతం చేసింది. వాస్తవానికి, నా ఇమెయిల్లో ఒకదానిని సంస్థలో ఉన్నత స్థాయికి పంపించాను.
అతను వ్యక్తిగతంగా వచ్చి ఇమెయిల్ పంపినందుకు నాకు కృతజ్ఞతలు తెలిపారు. అతను స్వీయ అనుమానంతో కొంతకాలం వెళుతుండేవాడు మరియు అతను మంచి ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే ఆశ్చర్యపోయాడు. సరైన సమయ 0 వచ్చినప్పుడు, ఆయన ఏమి చేస్తున్నాడన్నది ఆయనకు చూపి 0 చి 0 ది. నేను అర్పించుకున్నది. ఇది నేను ఊహించిన చివరి విషయం.
కానీ ఇది ఎందుకు జరిగింది (ఒకసారి కంటే ఎక్కువ).
తన పుస్తకం "హౌ టు విన్ ఫ్రెండ్స్ అండ్ ఇన్ఫ్లుయెన్స్ పీపుల్" లో, డేల్ కార్నెగీ ప్రజల లోతైన కోరికలలో ఒకటి ముఖ్యమైనదిగా భావించటం. ప్రతి ఒక్కరూ వారు పట్టించుకోవాలనుకుంటున్నారు. మనం చేయవలసిన అనేక పనుల కారణము. మన 0 ఇతరులకు సహాయ 0 చేసినప్పుడు, మన 0 ప్రాముఖ్యతగల భావాన్ని అనుభవిస్తాము.
మీరు ఎవరికైనా హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్త 0 చేసినప్పుడు, అవి నిజ 0 గా ఎ 0 త ప్రాముఖ్యమో వాటిని చూపిస్తున్నాయి. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చిన చర్య తీసుకున్నందుకు మీరు శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారు.
ఎవరో ఒకరిపై ఒక సానుకూల ప్రభావం చూపినప్పుడు, అది ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తుంది. ఇది వారికి సంబంధించిన విషయాలను చూపుతుంది. వారు పట్టించుకోగల మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూపించడం ద్వారా, మీరు వాచ్యంగా వారి రోజు తయారు చేయవచ్చు!
అదనంగా, మీరు ఇతరుల రోజును ప్రాముఖ్యతనివ్వడం ద్వారా వారిని మరింత మెరుగుపరుస్తున్నారని మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు ముఖ్యమైన వాటిని కూడా అలాగే చేస్తున్నారు. అందువల్లనే ఊహించని వ్యక్తికి హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది, అది వారికి ప్రయోజనం కలిగించదు.
నా కృతజ్ఞత ఛాలెంజ్ సమయంలో, నేను కృతజ్ఞతా ఇమెయిల్ పంపడం ఉన్నప్పుడు నేను సంతోషిస్తున్నాము ఫీలింగ్ దొరకలేదు. ఇమెయిల్ ఒక రోజు ప్రకాశవంతం కావడం తెలుసుకున్న నాకు గొప్ప అనుభూతి! ఇది ఒంటరిగా కృతజ్ఞత ఛాలెంజ్ను మాత్రమే చేసింది.
కృతజ్ఞతా మీరు మెంటల్ స్ట్రాంగర్ని చేస్తుంది
కృతజ్ఞతతో జీవనశైలిని జీవనశైలి మిమ్మల్ని మానసికంగా పటిష్టం చేస్తుంది. ఇది మీరు ఇప్పటికీ ఒత్తిడి ఎదుర్కోవటానికి లేదు అర్థం కాదు. ఇది మీరు చాలా సులభంగా వ్యవహరించే చేయగలరు అర్థం. మీరు క్రమంగా కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చేస్తున్నట్లయితే ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని బలహీనపరచదు.
ఒక అధ్యయనంలో (PDF), వారు కృతజ్ఞతా సాధన చేసినప్పుడు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) బాధపడుతున్న వియత్నాం అనుభవజ్ఞులు చాలా మంచిది చూపించారు. వాస్తవానికి, అధ్యయనం స్పష్టం కృతజ్ఞతా సాధన చేసిన అనుభవజ్ఞులు చేయని వారి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా వారి పరిస్థితి భరించవలసి చేయగలిగింది.
ఒక వ్యవస్థాపకుడిగా ఉండటం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ యుద్ధంలో ఉన్నట్లు కాదు. కృతజ్ఞతా వియత్నాం vets పటిష్టమైన చేయవచ్చు ఉంటే, అది మీరు అద్భుతాలు పని చేయవచ్చు.
30 రోజుల్లో, నా ఉద్యోగ 0 లోని రోజువారీ ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరి 0 చడ 0 చాలా సులభమని నేను గ్రహి 0 చాను. నేను క్రమంగా కృతజ్ఞతా సాధన చేయకపోయినా నేను కలిగి ఉన్నదాని కంటే నేను చాలాకాలం ప్రేరేపించగలిగానని గమనించాను.
ఒక వ్యాపారవేత్త, మీరు ప్రతికూల భావావేశాలు యొక్క స్వరసప్తకం అమలు. మీరు భయపడటం, చిరాకు, నిరుత్సాహం మరియు ఒత్తిడిని రోజువారీగా అనుభవిస్తారు. మీరు సేన్లో ఉండాలని కోరుకుంటే, కృతజ్ఞతాభావాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. ఈ భావోద్వేగాలను మరింత ఉత్పాదక పద్ధతిలో ఎదుర్కోవటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కృతజ్ఞతా మీరు ఆరోగ్యవంతమైన మేక్స్
కృతజ్ఞతా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే గొప్పది కాదు, అది మీకు భౌతికంగా కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించడానికి సులభంగా చేయవచ్చు. కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చేసేవారు కూడా ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం చేయడం మరియు తినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొంటారు.
మరొక అధ్యయనంలో, కృతజ్ఞత ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయని చూపించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో, న్యూరోమస్క్యులార్ డిజార్డర్ల వల్ల బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పరిశీలించారు. కృతజ్ఞతా పత్రికలో రోజువారీ రచనల సమూహం నియంత్రణ సమూహం కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా గుర్తించబడింది. వారు కూడా మంచి పడుకున్నారని మరియు తక్కువ ఆరోగ్య లక్షణాలను నివేదించారు.
కృతజ్ఞతా మీరు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది
ఉత్పాదకత అనేది వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యమైనది. కృతజ్ఞతను ఉపయోగించడం అనేది దాదాపుగా తక్షణమే మరింత ఉత్పాదకరంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. ఇది నాకు చాలా సహాయపడింది.
నా రోజు ఉద్యోగంలో, నెలలో నేను నా కృతజ్ఞతా ఛాలెంజ్ చేసాను. నా లక్ష్యాలను చూర్ణం చేశాను మరియు నేను ఎన్నడూ కంటే ఎంతో మెరుగైనదిగా భావించాను. ఇది నిజంగా మీ ఉత్పాదకత మరియు పనితీరును ఒక పారిశ్రామిక వేత్తగా కూడా బాగా వ్యక్తపరచగలదు.
కృతజ్ఞతా శాస్త్రంలో ప్రముఖ అధికారులలో ఒకరైన రాబర్ట్ ఎ. ఎమ్మోన్స్ తన అధ్యయనాల్లో ఒక దాని గురించి ఇలా చెప్పాడు:
"ఇతర ప్రయోగాత్మక పరిస్థితులలో విషయాలతో పోల్చినప్పుడు రెండు మాసాల వ్యవధిలో కృతజ్ఞతా జాబితాలను నిర్వహించిన పాల్గొనేవారు వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు (విద్యా, వ్యక్తిగత మరియు ఆరోగ్య ఆధారిత) వైపు మరింత పురోగతి సాధించారు."
ఇది నిజం. కృతజ్ఞత మీకు మంచి ఉద్యోగి మరియు వ్యవస్థాపకుడు.
కృతజ్ఞతా మీరు హేపీయర్ని చేస్తుంది
చివరిగా, కృతజ్ఞతా మీరు చాలా సంతోషంగా చేస్తుంది. కామన్ సెన్స్, కుడి? మీరు సంతోషంగా ఉండబోతున్నట్లయితే మన జీవితాల్లో సరైన విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం చాలా కీలకమైనది.
మీ జీవితంలోని ప్రతికూల భాగాల్లో మీరు ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెడుతూ ఉంటే, మీరు ఎలా సంతోషంగా ఉంటారు? కృతజ్ఞతా మీరు నిజ 0 గా నిజ 0 గా ఎలా ఆశీర్వది 0 చబడ్డారనేది నిజ 0. అంతేకాక, కృతజ్ఞతా భావాన్ని అది మరింత శ్రద్ధగా ఆకర్షిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు దాని గురించి ఎవరో మాట్లాడతారు.
నేను ఆ కృతజ్ఞత ఆనందం గుణకారం అని గమనించాను. ఆ పని గురించి నేను ఆలోచించినప్పుడు, నేను ఇతరులకు గొప్పగా భావించాను. ఎవరైనా నా కోసం దీన్ని చేశాడని నేను అదృష్టంగా భావించాను.
కూడా, నేను వారి చట్టం గురించి నేను ఎలా భావించాడు ఇమెయిల్ రాసినప్పుడు, నేను కూడా మంచి భావించాడు. నేను వాటిని ఒక బహుమతి ఇవ్వడం వంటి దాదాపు ఉంది. అది నాకు కూడా సంతోషకరమైనది.
ఇతర వ్యక్తి ప్రతిస్పందించినప్పుడు, వారి రోజును ఎంతగానో ప్రకాశవంతం చేసిందని నాకు తెలుసు, నేను పారవశ్యం కలిగించాను. నేను ప్రపంచంలోని అగ్రభాగాన ఉన్నట్లు నేను భావించాను.
ఎందుకు?
ఎందుకంటే నేను నా జీవితం యొక్క భాగాలపై అద్భుతంగా ఉన్నాను. కృతజ్ఞతా ఆచరణలో పాల్గొనేవారికి అలా చేయాలని ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది నిజంగా మరింత కృతజ్ఞత జీవన జీవన వ్యక్తులు లేదు వారికి కంటే 25 శాతం సంతోషంగా మారింది చూపించబడింది. సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండు.
ముగింపు
ఔత్సాహిక పారిశ్రామికవేత్తలు, మా జీవితాలు మాకు ప్రతికూల భావావేశాలు పదిమంది అనుభూతి కలిగించే సవాళ్లు మరియు అడ్డంకులు పూర్తి. ఇది సాధారణమైనది. కొన్నిసార్లు, ఈ భావోద్వేగాలు వ్యవహరి 0 చడ 0 చాలా కష్ట 0.
కానీ అది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
నేను కృతజ్ఞతా ఛాలెంజ్ను ప్రయత్నించమని చదివే అందరిని సవాలు చేస్తాను. నేను చేయాల్సిన మార్గం మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
బహుశా మీరు ఒక వారం లేదా రెండు వారాల పాటు ప్రయత్నించాలనుకుంటే. బహుశా మీరు ఒక ఇమెయిల్ పంపడం కంటే ఫోన్ కాల్ని ఉంచవచ్చు. ఫరవాలేదు.
అయితే మీరు దీన్ని, అది హృదయపూర్వక మరియు స్థిరమైన నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిఒక్కరూ తమ జీవితాల్లో ఒకరికి ఏదో ఒకదానిలో ఏదో ఒకదానిలో చేసిన వారిలో ఉన్నారు.
మీ జీవిత 0 లో వారు ఎలా 0 టి ప్రభావ 0 చూపిస్తారో ఈ ప్రజలు తెలుసుకోవాలి. దీనిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితం తక్షణమే మంచిగా మారుతుంది అని మీరు కనుగొంటారు.
షట్స్టాక్ ద్వారా హ్యాండ్ హ్యాండ్స్ ఫోటో
4 వ్యాఖ్యలు ▼
