రైల్రోడ్ ఉద్యోగాలు శారీరక మరియు మానసిక పన్నులు. రాత్రి రైళ్లు, వారాంతాల్లో మరియు సెలవుదినాలతో సహా వారానికి 40 గంటలకు పైగా పనిచేసే రైల్రోడ్ కోసం పని చేస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ అంతటా రైలు మార్గాలు చాలా గడియారం చుట్టూ పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే ఈ పనిభారం అవసరం. రైల్రోడ్ పని భౌతిక చురుకుదనం, ఫిట్నెస్, ఓర్పు, మరియు బలం అవసరం. ఒక వ్యక్తి నియమిస్తాడు ముందు, అతను ముందు ఉపాధి పరీక్షలు పాస్ అవసరం. ఒక ఉద్యోగావకాశాల పరీక్ష దరఖాస్తుదారు యొక్క మొత్తం ఫిట్నెస్ను రైల్రోడ్ ఉద్యోగంలో పని చేయడానికి అంచనా వేస్తుంది. ఇటువంటి పరీక్షలు సాధారణంగా సాధారణ జ్ఞాన పరీక్ష లేదా చదివే గ్రహణ పరీక్ష, వైద్య మరియు ఔషధ పరీక్షలు, భౌతిక దృఢత్వం మరియు శక్తి పరీక్షలు మరియు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలను కలిగి ఉంటాయి. రైల్వే ఉద్యోగాల కోసం ప్రీ-ఎంప్లాయ్డ్ టెస్ట్లలో బాగా చేయటానికి ఈ దశలను తీసుకోండి.
$config[code] not foundమీ దుఃఖాలను విడిచిపెట్టండి. మీరు పొగ త్రాగితే, త్రాగటం లేదా మందులు తీసుకుంటే, విడిచిపెట్టడానికి కట్టుబడి ఉంటారు. రైల్వే ఉద్యోగాల కోసం ప్రీ-ఉపాధి పరీక్షల్లో వైద్య మరియు ఔషధ పరీక్ష ఒకటి. మద్యపానం మరియు మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగాల చెడు చరిత్ర కారణంగా ఎటువంటి అవకాశాలు లేవు.
ప్రీ-ఎంప్లాయ్మెంట్ మెడికల్ ఎగ్జామ్కు ముందు ఒక ప్రత్యేక వైద్య పరీక్షను తీసుకోండి మరియు మీ రక్తపోటు తనిఖీ చేయబడుతుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ ఎత్తు మరియు బరువు కోసం ఒక సాధారణ స్థాయి వద్ద మీ రక్తపోటు ఉంచడానికి ఎలా మీ డాక్టర్ అడగండి.
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను తనిఖీ చేయండి. మీ బరువు మరియు మీ BMI సాధారణ పరిధిలో వస్తుంది ఉంటే చూడటానికి మీ ఎత్తు తనిఖీ. మీరు కీలకమైన "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్" టైప్ చేయడం ద్వారా మీ వద్ద లేదా ఆన్లైన్లో ఉన్న ఒక క్లినిక్లో ఒక BMI చార్ట్ను కనుగొనవచ్చు. మీ పల్స్ రేటుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ వయస్సు కోసం సాధారణ పరిధిలో పడితే చూడటానికి గుండె రేటు చార్ట్ను సంప్రదించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆకారంలో ఉండండి. హృదయవాహక వ్యాయామాలు జరుపుము మరియు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోండి. గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, గింజలు మరియు లీన్ మాంసం వంటి ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలను సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో కలపండి. ఈ కేలరీలు మీ శరీరంలో శక్తిగా నిల్వ చేయబడతాయి మరియు శారీరక కార్యకలాపాల ద్వారా చివరికి ఉపయోగించబడతాయి.
మానసికంగా సిద్ధం. కళాశాల ప్రవేశ పరీక్షల పరీక్షా పరీక్షలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ పఠనం మరియు గ్రహణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పదజాలం, వాక్యం సీక్వెన్సింగ్ మరియు గ్రహణంపై ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా మీ పఠనా నైపుణ్యాలను పరీక్షించండి.
సాధ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలను తయారు చేయడం ద్వారా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ కోసం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇంటర్వ్యూ ప్రాసెస్లో మరియు నమూనా ఇంటర్వ్యూ ప్రశ్నలకు మీరే నిర్వహించడం ఎలాగో చిట్కాల కోసం ఆన్లైన్ వనరులను శోధించండి. మీరు రైలుమార్గ రవాణా ఉద్యోగిగా పని అనుభవం లేకపోతే రైల్రోడ్ ఉద్యోగం గురించి అంతర్దృష్టిని అందించే మీ స్థానిక లైబ్రరీలో సమాచారాన్ని బ్రౌజ్ చేయండి.
పునఃప్రారంభం సిద్ధం. మీరు ఇప్పటికే రైల్రోడ్ అనుభవం కలిగి ఉంటే, మీ పునఃప్రారంభం వివరాలను అందించండి మరియు ఇంటర్వ్యూ ప్రాసెస్లో మీ అనుభవాన్ని తెలియజేయండి. పునఃప్రారంభం మరియు ఇంటర్వ్యూ సమయంలో రెండు, మీ ముందు అనుభవం మరియు కాబోయే ఉద్యోగం మధ్య ఒక కనెక్షన్ చూపించు. మీరు మునుపటి రైల్రోడ్ అనుభవం లేకపోతే, మీ మునుపటి ఉద్యోగాల యొక్క అంశాలను మీరు రైల్రోడ్ పని కోసం అవసరమైన నైపుణ్యాలకు సంబంధించినవిగా పేర్కొంటారు.
ఆందోళన నిర్వహించడానికి పద్ధతులు తెలుసుకోండి. కొన్ని రైల్రోడ్ స్థానాలు చాలా ఒత్తిడి కలిగించేవి మరియు మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులకు తీవ్రమైన గాయాలు నివారించడానికి అధిక స్థాయి సాంద్రత అవసరం. లోతైన, నియంత్రిత శ్వాస ద్వారా మీరే శాంతపరచడం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు గురించి చదవండి. మీరు నోరు ద్వారా నాడీ మరియు ఆవిరైపోతారు భావిస్తే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. ఇంటర్వ్యూ కోసం సిద్ధం ఈ పద్ధతులు ఉపయోగించండి.
ఆకట్టుకోవడానికి డ్రెస్. ఇంటర్వ్యూ కోసం వ్యాపార దుస్తులను ధరిస్తారు, మరియు మీ బూట్లు ప్రకాశిస్తాయి. మీ ప్రదర్శన గురించి పట్టించుకోగల ఇంటర్వ్యూయర్ మీకు తెలియజేయండి మరియు కంపెనీని బాగా సూచిస్తుంది.
చిట్కా
చాలా భారీ వస్తువులను ఎత్తడానికి మీ బలాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. రైల్రోడ్ ఉద్యోగానికి చెందిన నిపుణులు 85 పౌండ్ల బరువున్న వస్తువులను ఎత్తండి మరియు రవాణా చేసేందుకు మీరు బలంగా ఉండాలి. మీరు భౌతిక పరీక్ష కోసం సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు మీ వ్యాయామ క్రమరాహిత్యాలలో నెమ్మదిగా బరువు పెరగడం పెరుగుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు క్రమంగా బరువు పరిమితులను పెంచండి.
హెచ్చరిక
రైలురోజు భౌతిక పరీక్ష కోసం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు శిక్షణ కోసం ఒక ఫిట్నెస్ శిక్షణ లేదా మరొక విశ్వసనీయ వ్యక్తితో పనిచేయండి. ఎల్లప్పుడు "స్పాటర్" లేదా మీ శరీరం నుండి భారీ బరువులు ట్రైనింగ్ లో మీకు సహాయం చేయగల ఎవరైనా.
