సొసైటీ ముందుగా మంచం వేయడానికి మరియు డాన్ యొక్క పగులు వద్ద మేల్కొలపడానికి ప్రజలు మరింత ఉత్పాదక జీవితాలను నడిపిస్తారని అనుకునేవారు, కానీ ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. మనలో కొందరు ఆలస్యంగా రాత్రి సమయాలలో వృద్ధి చెందుతారు, కానీ మన ప్రారంభ పెరుగుతున్న ప్రతిరూపాలుగా కేవలం చాలా రోజులు మాత్రమే చేస్తారు - కేవలం రోజు వేరొక భాగంలో. అయినప్పటికి, పని ప్రపంచం చివరలో ఉన్నవారికి స్నేహపూర్వకంగా లేదు, రోజువారీ ఉద్యోగాలు కలిగిన రాత్రి గుడ్లగూబలు ఉత్పాదకతతో పోరాడుతూ, పని చేయగల నిద్ర షెడ్యూల్ను సృష్టిస్తాయి.
$config[code] not foundఇప్పటికీ, పురుగు పొందడానికి ప్రారంభ పెరగడం లేదు వారికి అవకాశం ఉంది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
1. ఒక మోసం షీట్ చేయండి
FastCompany.com లో కార్యాలయ నిపుణుడు అనితా బ్రూజ్సేస్ సూచించినట్లు, పగటిపూట రోజువారీ కార్మికులు నిద్రలో ఉన్న ధోరణులను రోజు ముందుగా పని మోసగించు షీట్ను తయారు చేయకుండా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు సహజంగా మేల్కొని మేల్కొన్నారంటే, మీ మెదడు పనిలో 9 గంటలకు రోల్ కాల్ ద్వారా, మీ ఉత్పాదకతకు ప్రతిబంధకంగా ఉంటుంది. మరుసటి ఉదయం కోసం ఒక పనుల జాబితాను సృష్టించడానికి ప్రతి పని దినం చివరికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకున్నందుకు మీరే సహాయం చెయ్యండి. మీ మోసగాడు షీట్లో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వివరాలను చేర్చండి: మీరు మీ అన్ని ప్రస్తుత ప్రాజెక్టులు, మీరు ఇప్పటికీ కాల్ చేయాల్సిన లేదా ఇమెయిల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు పూర్తయిన పనులు మరియు మీ గడువు పూర్తి చేయడానికి మీ గడువులు అవసరం. ఈ ఉదయపు మ్యాప్ మొదటి కొన్ని పని గంటలలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీ మనస్సు ఒక పొగమంచులో ఉన్నప్పటికీ.
2. గ్రౌండ్ రూల్స్ సెట్
మీ శరీరం ఎంత నిద్రిస్తుందో పట్టించుకోకపోవచ్చు, కానీ మీ కెరీర్ చేస్తుంది. మీ కార్యక్రమ షెడ్యూల్ మరింత చేయదగినదిగా మరియు మీ జీవ గడియారాన్ని చెక్లో ఉంచడానికి మీ చివరి-పెరుగుతున్న అలవాట్లను, వారాంతాల్లోనూ మోడరేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. LifeHacker ప్రకారం, మధ్యాహ్నం లోకి నిద్ర మీ రోజువారీ రిథమ్ లో ఒక డెంట్ ఉంచవచ్చు, పగటి దూరంగా విసిరే మరియు రాబోయే వారపు రోజులు ఒక సహేతుకమైన సమయం వద్ద నిద్ర పొందుటకు కష్టం మేకింగ్. ఉదయం మీ స్లీపింగ్ గంటలు మరియు మీ మేల్కొనే గంటలు రాత్రి కోసం అలాగే కట్-ఆఫ్ సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది ఉత్పాదక రాత్రి తర్వాత పడటం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఉదయం పనిలో ఉండవలసి వస్తే, చివరికి పని గంటలు మీ షెడ్యూల్ను త్రోసిపుచ్చవచ్చు. మీరు రాత్రిలో మీ కట్-ఆఫ్ టైమ్ని కొట్టాడు, చదివేటప్పుడు లేదా కదిలే సంగీతాన్ని వినడం, నిద్రలో మిమ్మల్ని సులభంగా తగ్గించడం వంటివి సడలించడం.
వీడియో ది డే
సాప్లింగ్ ద్వారా మీకు తీసుకువచ్చారు3. పవర్ Naps తీసుకోండి
Naps కౌంటర్-ఇంటెసిటివ్ అనిపించవచ్చు, కానీ స్టార్ట్అప్ మైండ్సెట్ ప్రకారం, వారు నిజంగా మీ ఉత్తమ స్నేహితునిగా ఉండవచ్చు. రాత్రి గుడ్లగూబలు మధ్యాహ్నం శక్తిని కోల్పోయేలా భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి వారు త్వరగా ప్రారంభించవలసి ఉంటుంది. మీరు మధ్యాహ్నం గంటలలో అలసట మరియు మూర్ఛ యొక్క గోడను తాకినట్లయితే, 20 నిమిషాల లాగా, ఒక చిన్న పవర్ ఎన్ఎపితో రీఛార్జిగా పరిగణించండి. మీరు మధ్యాహ్నం కార్యాలయంలో ఉన్నట్లయితే, ఎప్పుడూ భయపడకండి - మీ మధ్యాహ్నం ఉత్పాదకతను మెరుగుపర్చడంలో సహాయం చేయడానికి పవర్ ఎన్ప్లో స్లిప్ చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, దాని కోసం వేడిని తీసుకోకుండా. ఇంక్. ప్రతి ఉదయం ఏకాంత ప్రదేశంలో పార్కింగ్ను సూచిస్తుంది మరియు మీ కార్డులో మీ పని దినాన్ని తీసుకుంటుంది. మీ భోజన విరామంలో సమావేశ గదిలో లేదా ఇంట్లో కూడా మీ డెస్క్ కింద ఒక ఎన్ఎపిని కూడా మీరు చూడగలరు.
4. మీ మార్నింగ్ రొటీన్ ను అధిగమించండి
ప్రతి ఒక్కరూ స్థానంలో ఒక ఉదయం సాధారణ ఉండాలి - కూడా ఘోరమైన ఆలస్యంగా risers. అయినప్పటికీ, మీరు నిద్రిస్తుంటే, మీ రొటీన్ ను సమర్ధంగా ఉంచుకోమని మీరు కోరుకుంటున్నారు. ప్రతి రాత్రి మీ ఉదయం కోసం ఈ క్రింది దశలను సిద్ధం చేయండి:
- మీ అల్పాహారం మరియు భోజనం సిద్ధం చేసి ప్యాక్ చేయండి
- మీ బట్టలు వేయండి
- మీరు పని కోసం అవసరం సంసార సేకరించండి (ల్యాప్టాప్, బ్రీఫ్, మొదలైనవి)
- షవర్
ఇప్పటికీ మీ అల్పాహారం తినడానికి మరియు ఉదయం బాగా దుస్తులు ధరించడానికి మరియు మీ భోజనం మరియు మీకు కావలసిన అన్ని పదార్ధాలతో పని చేయడానికి చూపించడానికి, ఈ పనులను పూర్తి చేయడం వలన మీ ఉదయం వేళల్లో ఒక ఘన గంటను గొరుగుట చేయవచ్చు. మీరు మీ సహోద్యోగుల వలెనే 6 గంటలకు మంచం నుండి బయటపడతారు. ఎవరూ తెలుసుకోవాలి.
5. మీ కాఫీ Maker తో ఫ్రెండ్స్ చేయండి
"నా కాఫీని కలిగి ఉన్న ముందు నేను ఏమీ చేయలేను." ఇది ఒక క్లిచ్. కానీ క్లెయిట్లు కారణం కోసం క్లిచ్ ఉన్నాయి: వారు సాధారణంగా నిజమైన ఉన్నారు. రాత్రి గుడ్లగూబల కోసం, కాఫీ డిపెండెన్సీ క్లిచ్ ముఖ్యంగా చెల్లుతుంది. కాఫీ ఉదయపు గంటలలో (లేదా రెండు) కాఫీ (లేదా కాఫీ టీ) ను అప్రమత్తం చేసి తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీ తీసుకోవడం కోసం మీ కట్-ఆఫ్ సమయం ఇవ్వండి, అయితే, మీ నిద్రపోయే అలవాటు మీ నిద్ర రొటీన్ ను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి. ఇది ఒక సంపూర్ణ పరిష్కారం కాదు, కానీ ఇది ఒక సమర్థవంతమైన ఒక ప్లస్, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాఫీ కలిగి ముందు మీరు ఏమీ చేయలేదని చెప్పటానికి లేదు?
