మీరు గాయపడినప్పుడు మీ ఉత్తమ పనిని చేయటం చాలా కష్టం. పేలవమైన రూపకల్పన పని స్థలం ఏ వృత్తిలో నొప్పి మరియు పునరావృత మోషన్ గాయాలు కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కండరాలు, స్నాయువులు, నరములు, స్నాయువులు మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతినవచ్చు, ఇవి తిరిగి లేదా మెడ నొప్పి, కాపు తిత్తుల వాపు, కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్ లేదా ఇతర కండరాలకు సంబంధించిన రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి. మీరు ఒక కిరాణా తనిఖీ, ఒక నర్సు లేదా కార్యాలయ ఉద్యోగి అయినా, మీ శరీరాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు గాయాలు ఎలా నిరోధించాలనే దాని కోసం పరికరాలు ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి. మీ యజమాని కూడా ఒక సమర్థతా కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు; అలాగైతే, సలహా ఇచ్చిన సలహాను ఉపయోగించుకోండి.
$config[code] not foundపని ప్రదేశాల ఫిట్ మేకింగ్
కార్యనిర్వాహక కార్యకర్త కార్మికుడికి తగినట్లుగా విజ్ఞాన శాస్త్రం. మీ భంగిమ సరైనది మరియు మీ కీళ్ళు తటస్థ అమరికలో ఉన్నందున పరికరాలను ఏర్పాటు చేయడానికి లేదా సర్దుబాటు చేయడం ఒక సమర్థతా సంప్రదింపు లక్ష్యం. మీరు పొడవుగా ఉన్నట్లయితే, చిన్నది అయిన వ్యక్తి కంటే విభిన్నంగా సర్దుబాటు చేయబడ్డ కుర్చీ అవసరం - మీరు ఎక్కువసేపు వెళ్లి మరిన్ని లెగ్ రూమ్ అవసరం. ఒక వడ్రంగి ఉద్యోగానికి సరైన బరువు కలిగి ఉండే సుత్తిని కలిగి ఉండాలి. ఒక సమర్థతా సలహాదారు మీ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలో మరియు గాయం నిరోధించడానికి కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చని నేర్పించవచ్చు. మీరు పని దినాలలో మీ కండరాలను ఎలా పొడిగించాలో కూడా తెలుసుకోవాలి.
ఆఫీస్ ఎర్గోనోమిక్స్
ఎర్గోనామిక్స్ ఏ కార్యాలయంలోనూ వర్తింప అయినప్పటికీ, ఆఫీసు ఎర్గోనోమిక్స్ అనేది సాధారణంగా కార్యాలయ పనులను మరియు ముఖ్యంగా కంప్యూటర్లలో దృష్టి కేంద్రీకరించే రంగంలో ప్రత్యేక శాఖ. డెస్క్ మరియు కంప్యూటర్ మానిటర్ సరైన ఎత్తు వద్ద ఉండాలి మరియు అన్ని అంశాలను సులభంగా అందుబాటులో ఉండాలి. కొన్ని భంగిమలు శ్రమను కలిగించును, టైపింగ్ లేదా వ్రాసేటప్పుడు చెవి మరియు భుజం మధ్య ఒక ఫోన్ను cradling వంటివి. హెడ్సెట్ ఈ సమస్యను తగ్గించగలదు. ఆఫీసు వాతావరణంలో కూడా, కార్మికులు సరఫరా లేదా ఫైళ్ళ బాక్సులను ఎత్తివేయవచ్చు, ఇది తిరిగి గాయాలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నివారణ కన్నా బెటర్
ఆదర్శవంతంగా, ఎర్గోనామిక్స్ మూల్యాంకనం ఎవరైనా కొత్త ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు ప్రదర్శించాలి. ఇది సంభవించిన తర్వాత గాయంతో వ్యవహరించే కన్నా పునరావృత మోషన్ గాయం నిరోధించడానికి చాలా సులభం. తిరిగి మద్దతు లేకుండా కూర్చొని, ఉదాహరణకు, తిరిగి మరియు మెడ కండరాలు ఒత్తిడి చేయవచ్చు. సుదీర్ఘకాలం కూర్చొని ఒత్తిడికి కూడా కారణం కావచ్చు, కాబట్టి ఒక ట్రక్కు డ్రైవర్ క్రమానుగతంగా బయటకు వచ్చి కొన్ని నిమిషాల్లో నడవాలి. నర్సులు తరచుగా రోగులు మరియు సామగ్రిని తరలించడం లేదా తరలించడం; ఈ పనులను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో మరియు ఒక వ్యక్తి ఇతరులతో క్రమంలో నుండి బయటపడకుండా నిరోధించడానికి బృందం వలె పని చేయడం గురించి వారికి నేర్పించాలి. ఈ ప్రాంతంలో సహాయం కోసం మీ నిర్వాహకుడిని లేదా మానవ వనరుల శాఖను అడగండి.
మీరు చెయ్యగలరు
మీరు పని ప్రదేశాల గాయాలు తప్పించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ ఉద్యోగంలోనూ సరైన భంగిమ ముఖ్యం. మీరు అసహ్యంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీ వెన్నెముకను అమరిక బయటకు లాగుతుంది మరియు మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడిని ఉంచుతుంది. మీ పని ప్రాంతాన్ని నిర్వహించండి తద్వారా మీరు ఉపయోగించే ఉపకరణాలు చాలా తరచుగా చేతి యొక్క పరిధిలో ఉంటాయి. మీ చేతులతో ఏదో ఎత్తండి మరియు ఎత్తండి ఉన్నప్పుడు మీ లెగ్ కండరాలను పూర్తిగా పొడిగించండి. తరచుగా సాగిన విరామాలు తీసుకోండి. మీ కండరాలను బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉంచడానికి కార్యాలయంలో వెలుపల ఒక సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం అనుసరించండి. మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ మానవ వనరుల విభాగంతో ఒక సమర్థతా విశ్లేషణ గురించి తనిఖీ చేయండి.
