కొద్దిగా ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువ ఫీలింగ్ నీవు వొంటరివి కాదు. అంతిమ ఉత్పాదకత కలిగిన కిల్లర్ - సమయానుసారంగా నిర్మించటానికి మరియు వ్యాపార ప్రవాహానికి దారితీసే ఒక వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్న అన్ని కదిలే భాగాలను నిర్వహించడానికి ప్రతిచోటా ప్రారంభ యజమానులు పోరాడుతారు.
వ్యాపారం Burnout అంటే ఏమిటి?
మెంటల్ హెల్త్ నిపుణులు పూర్తి మానసిక, భావోద్వేగ, మరియు శారీరక అలసట వంటి దీర్ఘకాల ఒత్తిడి నుండి ఫలితంగా మంటలను వర్గీకరించండి. Burnout నిరాశ మరియు ఆందోళన, అలాగే నిర్లిప్తత, పని మరియు జీవితం నుండి ఉత్సాహం మరియు disengagement లేకపోవడం కారణం కావచ్చు.
$config[code] not foundఅదృష్టవశాత్తూ, వ్యాపార మండలం పూర్తిగా నిరోధించదగినది. కానీ మీరు బే వద్ద ఎలా ఉంచుకోవచ్చు? ఇది నమ్మకం లేదా కాదు, అది చేయవచ్చు - మీరు శాంతి, విజయం మరియు ఆనందం కలిగి ఉంటుంది. కానీ కార్యాలయంలో లోపల మరియు వెలుపల కొన్ని దృఢ నిశ్చయం మరియు స్వీయ రక్షణ పడుతుంది.
బే వద్ద వ్యాపారం Burnout ఉంచడానికి ఎలా
షెడ్యూల్ చేయండి మరియు దానికి స్టిక్ చేయండి
మీరు ఎప్పుడైనా రోజుకు అన్ని పనులను రాసుకున్నారా, మీ చేయవలసిన జాబితాను చూసారు, మరియు మీరు ప్రారంభించినదానికన్నా ఎక్కువ కష్టపడతాయని భావించారా? మీరు చాలా మంది లాగా ఉన్నట్లయితే, మీకు సహాయం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం కాదు. బదులుగా, షెడ్యూల్ మీరు అవసరం ఏమిటి. షెడ్యూల్ చేయడానికి, మీరు వ్యక్తిగత పనుల్లో ఖర్చు చేస్తారనే సమయాన్ని పెంచుకోండి.
సమయం నిర్వహణ కీని షెడ్యూల్ కు అంటుకునే ఉంది. మీరు ఏదో చేస్తున్న మధ్యలో ఉన్నప్పుడు ఏదో ముఖ్యమైనదని మీరు అనుకుంటే, అది పక్కన పెట్టండి. మీ డెస్క్ మీద స్టిక్కీ నోట్స్ యొక్క ప్యాడ్ను ఉంచండి మరియు తరువాత దాన్ని తగ్గించండి. అప్పుడు, మీరు మీ పనిలో మీ షెడ్యూల్డ్ మొత్తాన్ని గడిపిన తర్వాత, మీ షెడ్యూల్ వద్ద మరొక పరిశీలించి, అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేసుకోండి.
రోజంతా మీ షెడ్యూల్ను పునర్వ్యవస్థీకరించడం సరైందే. ఒక వ్యాపార యజమానిగా, అత్యవసర పరిస్థితి అత్యవసరం. కానీ మీరు మీ మొత్తం జీవితాన్ని ఒక ఆకస్మిక పని సమస్య చుట్టూ సరిదిద్దుకోవాలి. ఇది మాకు తరువాతి దశకు చేరుకుంటుంది.
డెలిగేట్
వ్యాపార యజమానిగా, మీరు ఒక కారణం కోసం ఉద్యోగులను నియమించుకుంటారు. మీకు పని యొక్క పైల్స్ ఉంటే కానీ సిబ్బంది ఏమీ చేయకుండా కూర్చుని చూస్తారు, మీకు సమస్య ఉంది. విశ్వసనీయ సిబ్బందికి క్లిష్టమైన విధులను ప్రతినిధిస్తూ, కొన్ని సమయాల్లో జవాబుదారీతనం ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఖచ్చితంగా, మేనేజింగ్ ఉద్యోగులు సమయం మరియు ప్రయత్నం పడుతుంది, కానీ మీరు మీ స్వంత ప్రతిదీ చేయడానికి ఉంటే కంటే ఇది. మీ ఉద్యోగులు సమర్థ మరియు ఉత్పాదక ఉంటే, మీరు అద్భుతమైన తిరిగి చేస్తాము.
కావలసినంత నిద్ర
ఇది ఒక సాధారణ వాస్తవం: మానవులు నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకుండా మీ కారు పని లేదా డ్రైవింగ్ వరకు చూపిస్తుంది నిజానికి మద్యం విషపూరితం మాదిరిగానే మీ జ్ఞానం నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, మీరు నిజంగా "నిద్ర రుణ" అని పిలువబడే ఏదో కూడగట్టుకోవచ్చని మీకు తెలుసా? ఇది చాలా నిద్రపోయిన గంటల నుండి నిద్రపోతున్నది కాదా?
నిద్ర రుణ సంకేతాలు రాజీపడిన దృష్టి, ఒత్తిడి, పగటి నిద్రపోవడం మరియు వాపు. శుభవార్త మీరు నిద్రను కోల్పోయే గంటలను తయారు చేయగలదు, కానీ దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రాలు మరియు పగటి చురుకుదనం వంటి అవసరమైన అన్ని శారీరక విధులను తిరిగి పొందలేరు. ఉత్తమ పరిష్కారం మీరు మొదటి స్థానంలో తగినంత నిద్ర వస్తుంది నిర్ధారించుకోండి ఉంది.
స్ఫూర్తిని పొందండి
ఒక ప్రారంభ యజమానిగా మీరు చేపట్టే అన్ని పనితో, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్నిసార్లు కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. విసిగిపోకండి. బదులుగా, మీరు మీ రంగంలో వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించిన కారణంగా వ్రాతపూర్వకతను నిరాకరించారు. మీరు మరియు మీ పని విషయం మీరే గుర్తు మీ కార్యాలయంలో ప్రముఖంగా రాయడం ఈ ముక్క ప్రదర్శించు.
అదనంగా, ఇది ధ్యానం చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని చేయండి. చింతించటం ధ్యానం అనేది ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ కుర్చీకి వ్యతిరేకంగా లేదా నేలపై క్రాస్ కాళ్ళతో నిరంతరం మీ వెనుక భాగంలో కూర్చుని ప్రారంభించండి. మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇతర ఆలోచనలు మీ మనస్సుకు నడపడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారిని దూరంగా ఉంచవద్దు; బదులుగా, వాటిని పీల్చుకొని, పీల్చడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకునే చర్యపై దృష్టి సారించండి.
కనీసం 20 నిమిషాలు వారానికి ఒకసారి ఆచరణాత్మకంగా ధ్యానం చేసుకోండి. మీరు గణనీయంగా సహాయపడుతుంది కనుగొంటే, ఎక్కువ సెషన్లను 45 నిమిషాల వరకు విస్తరించండి. మీరు దాని హ్యాంగ్ పొందండి, వారానికి మూడు రోజులు ధ్యానం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై ప్రతి రోజు మీరు కావాలనుకుంటే.
ఫైనల్ థాట్స్
ఇది మారుతుంది, ఇది వ్యాపార burnout ని నిరోధించడానికి చాలా సులభం - కానీ అది సులభం కాదు. అన్ని తరువాత, ఇది సరిహద్దులు ఏర్పాటు మరియు మీ జాగ్రత్తగా ఉండు డౌన్ వస్తుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కంటే చెప్పారు.
కానీ ఒక ప్రారంభ యజమాని, వ్యాపార మండలం నివారించేందుకు ఈ చర్యలు తీసుకోవాలని ఖచ్చితంగా క్లిష్టమైనది. మీరు మరింత వ్యాపార విజయాన్ని అనుభవించరు, కానీ మీరు బాగా అనుభూతి చెందుతారు, ఇది మీరు మంచి పని చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిలో ఒత్తిడి ఉంచడానికి తగినంత కారణం ఉండాలి.
షట్టర్స్టాక్ ద్వారా నొక్కిన ఫోటో
3 వ్యాఖ్యలు ▼
