టెలికమ్యుటింగ్ ఒత్తిడితో ఉంది. ఇంట్లో నుండి పూర్తి-సమయం వ్యాపారాన్ని నడుపుట, బహుశా మరింత ఒత్తిడికి గురి అవుతుంది. నాకు తెలుసు మరియు మీరు బహుశా చాలా చేస్తారు.
మీరు నా లాగా కొంతకాలం చేస్తున్నట్లయితే లేదా ఇంటి నుండి పని ప్రారంభించబోతున్నా, క్రింద ఉన్న ఇంటి నుండి ఎలా పనిచేయాలి అనేదానిపై కొన్ని నిజంగా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి - మరియు "మీ ఇంటికి పెరుగుతూ" నేను చెప్పినదాన్ని మీరు పొందుతుంటే.
$config[code] not foundదయచేసి మీరు చదవబోయే సమాచారం చాలా మృదువైనది కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది నా వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి. నా ఆన్లైన్ వ్యాపారాన్ని అమలు చేస్తున్నప్పుడు చాలా నేర్చుకున్నది చాలా కష్టంగా ఉంది - అనేక సందర్భాల్లో గందరగోళంగా లేవడం మరియు ఇంటి నుండి పని చేయడం అనేది "J.O.B."
మీరు మీ గృహ-ఆధారిత వ్యాపారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి లేదా ఆఫీసు వద్ద ఒక రోజు మీకు ఉద్యోగం లాగవచ్చు. మీకు చేయవలసిన పనులు ఉన్నాయి, మరియు వారు పూర్తి చేయకపోతే, మీరు చెల్లించరు. సాదా మరియు సాధారణ. మీరు వాస్తవాన్ని అంగీకరించకపోతే, కేవలం టెలికమ్యుట్ లేదు.
ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుటికీ మీ ఆరోగ్యం మరియు శుద్ధత ఉంచండి
ఈ వ్యాసంలో మీ వ్యాపారాన్ని ఎలా నడుపుకోవాలో నేను మీకు చెప్పలేకపోతున్నాను, కానీ నేను సేన్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటున్నందుకు సలహా ఇవ్వాలని వెళుతున్నాను.
1. అప్ పొందండి మరియు ధరించి పొందండి
ఇది వెర్రి అనిపిస్తుంది. వారి పైజామాలో మంచం మరియు పనిని ఎవరు వదులుకోరు?
విషయం యొక్క సాధారణ వాస్తవం మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై మానసిక-పెంచడం ప్రభావాన్ని ధరించినట్లు ఉంది. మీరు ఇంటికి వచ్చే ఖాతాదారులను లేదా ఉద్యోగులను కలిగి లేనప్పటికీ, మీరు కొన్ని బట్టలు వేయాలి.
సమాజంలోని ఉత్పాదక సభ్యునిగా భావిస్తాను. మీ పైజామాలో కూర్చొని కొన్ని రోజులు గడిపిన తర్వాత, మీ గోడలు మూసివేయబడుతున్నాయని మీరు భావిస్తారు. మీరు ఇల్లు వదిలి వెళ్లిపోవడానికి అనుమతి లేదు. క్యాబిన్ జ్వరం మీకు తెలిసిన మౌంటెన్ మనుషులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.
2. ప్రారంభ మరియు వ్యాయామం ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి
నేను నిద్రించడానికి మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం తినడానికి లేదా మీ "చేయవలసిన" జాబితాను పొందడం కోసం నేను మీకు చెప్పబోతున్నానని మీరు అనుకుంటాను.
వద్దు, మీ మెదడు పనిచేయడానికి భౌతికమైన పని చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీ జీవక్రియను తొలగించారు. వ్యాయామం సెరోటోనిన్ (సంతోషకరమైన హార్మోన్) ఉత్పత్తిని ఉద్దీపన చేస్తుంది మరియు మీరు మీ డెస్క్ కుర్చీలో కూర్చొని ఉండగా చాలా గంటలు సాగుతున్న ఒక క్యాలరీ-బర్నింగ్ బూస్ట్ని ఇస్తుంది.
మీరు సోమరితనం మరియు నిద్రపోవడానికి ఒక లైసెన్స్ ఉన్నట్లు ఇంటి నుండి పనిచేయడానికి వచ్చిన చెత్త బాధల్లో ఒకటి.
"పూర్వపు పక్షి పురుగును పొందుతుంది" అనేది ఇప్పటికీ ప్రాథమికంగా నిజమైన కోట్స్లో ఒకటి. మీరు అలాంటి గడియారాన్ని తీసివేయకూడదు, కనీసం పదవీ విరమణ వరకు.
3. ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఈట్ మరియు మీ డే ప్రణాళిక ప్రారంభించండి
నేను నిజంగా అల్పాహారం ను తప్పించుకోవచ్చని చెప్పాను, కాని ఇది కొన్ని వివాదాలను పెంచుతుంది. సో మీరు ఉత్తమ విషయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడానికి ఉంది. కీవర్డ్ ఆరోగ్యకరమైన: ఉదయం బేకన్ తినడం మీ రోజు ప్రారంభించడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం అవసరం లేదు.
మీలో కొంతమందికి, మీరు వేగవంతమైన ఆ ప్రక్రియలలో ఒకటిగా ఉంటారు, మీరు ఎక్కువ సమయం కేటాయించలేరు. పర్లేదు. ఒక ప్రోటీన్ షేక్ మరియు వోట్మీల్, లేదా కొన్ని ఇతర నెమ్మదిగా జీర్ణించడం కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం తో రోజు మొదలు పరిగణించండి. పిండి పదార్థాలు తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు పనిచేసేటప్పుడు మీరు తీవ్రంగా శారీరకంగా చురుకుగా లేకుంటే మీకు కొవ్వు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. (అవును వ్యవసాయం సాంకేతికంగా ఇంటి నుండి పని చేస్తుందని భావించబడుతుంది, కానీ ఈ పోస్ట్ నాలుగు గోడల లోపల పనిచేయడానికి సూచిస్తుంది.)
ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ మీ శరీరాన్ని మరియు మస్తిష్కతను కలిగించి, రక్తపోటును పెంచుతాయి, అలసటను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ ఆలోచనను (రుజువుని) క్లౌడ్ చేయండి. వీటిలో దేనినీ మీ శ్రేయస్సు లేదా సమర్ధతకు దోహదం చేస్తుంది. ఎప్పటిలాగే, మీ రోజును ఎలా ప్రారంభించాలో పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించండి.
మీరు మీ భోజనం మరియు / లేదా తినడం చేస్తుండగా, మీరు రోజుకు ఏమి చేయబోతున్నారో దాని యొక్క క్లుప్త ఆకృతిని రూపొందించండి. కొంతమంది ఈ అంశాలను వ్రాసేందుకు ఇష్టపడుతున్నారు.ఈ పనిలో మీ అభిప్రాయంలోకి రావటానికి సహాయపడుతుంది, డైవింగ్ లేకుండా మరియు అప్రమత్తంగా ఫీలింగ్ లేకుండా.
ఈ సమయంలో టెలివిజన్ చూడవద్దు. ఇది పని తర్వాత, మీరు చేయదలిచిన దానిని చేయాలని మరింత బహుమతిగా చెప్పవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక రోజు మొత్తం తెలుసుకునే దానికన్నా ఘోరంగా ఉండదు, లేదా ఉదయం టాక్ షోలో లేదా చలనచిత్రంలోకి పీల్చుకున్న కారణంగా పని సమయపు పని గంట కూడా మీ నుండి దూరంగా వచ్చింది.
4. ప్రతి రెండు గంటలు 15 మినిట్స్ తీసుకోండి
ఇది మీ సొంత షెడ్యూల్ మరియు ప్రాధాన్యతలకు వ్యక్తిగతీకరించగల మరొక చిట్కా. విరామం లేకుండా మీరు సులభంగా నాలుగు గంటలు వెళ్ళవచ్చు. ఏమైనప్పటికీ, కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ నుండి మీరు కొంత సమయం పూర్తవ్వాలి.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం పట్టుకోడానికి ఒక గొప్ప సమయం ఉంది, ట్రెడ్మిల్ న జంప్, కొన్ని pushups లేదా pullups, మొదలైనవి చేయండి. కొద్దిగా వ్యాయామం కూర్చొని ఉండగా దుర్వినియోగం చాలా పడుతుంది, ముఖ్యంగా మీ తిరిగి మరియు మెడ, ప్రవహించే రక్త పొందడానికి గొప్ప ఉంది.. ఫోరమ్ లేదా సోషల్ మీడియా పోస్టింగ్ అనేది ఒక మానసిక ప్రోత్సాహానికి కూడా మంచిది, ఇది ప్రతికూల రకాన్ని కలిగి ఉండదు.
మీ ఉద్యోగ వార్తలను చూడకపోతే టెలివిజన్ చూడకూడదు. మళ్ళీ, ఇది మీ దృష్టిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది ఒక షెడ్యూల్ను కొనసాగించడంలో కీలకమైనది మరియు మీరు కొద్దిసేపు వ్యవధిలో మళ్ళీ పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
5. నాయిస్ సంగీతం సంగీతంతో హెడ్ఫోన్స్ తగ్గించడం
నాకు చాలా పనులు ఉన్నప్పుడు నేను త్వరగా పూర్తి కావాలి, శబ్దం తగ్గించే హెడ్ఫోన్లను కొట్టవు. మీ చుట్టూ ఉన్న బాంబులు పని చేసే మీలో ఉన్నవారు ఈ సలహా నుండి ప్రయోజనం పొందలేరు. కానీ నాకు నమ్మకం, సులభంగా పరధ్యానంలో ఉన్నవారికి శబ్దం తగ్గించే హెడ్ఫోన్స్.
నేను క్లాసిక్ లేదా బరోక్ మ్యూజిక్, గానం లేకుండా ఏదైనా ఇష్టపడతాను. నాన్-గాత్ర సంగీతం ఉత్పాదకత మరియు మీ మెదడు ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం మరియు సమాచారాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మీద ప్రభావాలను నిరూపించింది.
మీరు మీ పని దినాలలో ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని కూడా చేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని కొనసాగించాలి.
Shutterstock ద్వారా విసుగు ఫోటో
27 వ్యాఖ్యలు ▼
