అనేక పరిశ్రమలకు వెన్నెముకగా స్మశాన షిఫ్ట్ కార్మికులు పనిచేస్తున్నారు. కిరాణా అల్మారాలు నిల్వ చేయబడతాయి, జీవితాలు సేవ్ చేయబడతాయి, ఆస్తి రక్షించబడింది, రోడ్లు నిర్మించబడ్డాయి మరియు సమావేశాల తరువాత నిద్రిస్తున్నప్పుడు పనిచేసేవారికి మధ్యాహ్నం క్లబ్ ప్రేక్షకులు పని చేస్తారు. ఎప్పుడైనా 12 గంటలు ఏ సమయంలోనైనా పొందాలంటే నిజంగా సవాలుగా కానీ అసాధ్యం కానిది కాదు. మీరు సహజమైన పుట్టిన రాత్రి గుడ్లగూబ కాకపోతే, మీ తదుపరి షిఫ్ట్ ద్వారా మీకు కొన్ని సూచనలు సహాయపడతాయి.
$config[code] not foundచీకటిని అనుకరించే ప్రకాశవంతమైన కాంతిని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని మరింత మెళుకువ రాష్ట్రంగా వంచండి, విస్తరించబడిన చీకటి కాలంలో అల్కాన్ కమ్యూనిటీలు ఉపయోగించే వాటిలాంటివి. చీకటి అద్దాలు మరియు మీ కళ్ళకు షేడ్స్ ఒక టోపీలో డ్రైవింగ్ ద్వారా ఈ కృత్రిమ స్థితిలో నుండి బయటపడండి, లిసా షైవ్స్, ఎం.డి.
సమయం పూర్తయిన తర్వాత పని చేయడానికి మీ నిద్ర విధానాన్ని క్రమబద్ధీకరించు, రాత్రి నర్సు టామ్ ట్రిమ్బుల్ చెప్పింది. నిద్ర ప్రయత్నిస్తున్న ముందు రిలాక్స్ చేయండి, కాబట్టి మీ మనస్సు మార్చవచ్చు మరియు షిఫ్ట్ సమయంలో ఏమి జరిగినా చేయవచ్చు. మద్యం లేదా నిద్ర సహాయాల నుండి దూరంగా ఉండండి, అవి మరింత జోక్యం చేసుకోగలవు, మరింత నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి మరియు ఆ తదుపరి షిఫ్ట్ ద్వారా మరింత కష్టతరమవుతాయి.
స్థిరమైన భౌతిక శక్తిని స్థిరంగా నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీ ఓర్పును మరింత బలపర్చడానికి మీ శరీరాన్ని తెలివైన ఆహార ఎంపికలతో బలపరచుకోండి. రాత్రి అంతటా శరీర ఉష్ణోగ్రతలలో సూక్ష్మమైన మార్పులకు శ్రద్ధ వహించండి మరియు హార్మోన్ల శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి వెచ్చగా ఏదో తినండి. నీరు పుష్కలంగా ఉడకండి. మీరు తక్షణమే పిక్-అప్-అప్ కావాల్సినప్పుడు మీ కెఫీన్ని ఆ సమయాల్లో పరిమితం చేయండి.
పని పనులు మోసగించు, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ కారకం అవసరమవుతుంది. అదే సమయంలో మీ హృదయ స్పందన మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచే మీ నోటి ద్వారా మీ ముక్కు ద్వారా మరియు బయటికి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
చిట్కా
మీరు శక్తివంతులుగా లేదా మరింత అయిపోయినట్లయితే నిర్ణయించడానికి షిఫ్ట్ సమయంలో చిన్న శక్తిని తీసుకురావటానికి ప్రయోగం.
