కార్పొరేట్ ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ కోసం ఐడియాస్

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం, సమర్థవంతమైన కార్పొరేట్ వెల్నెస్ కార్యక్రమాలు ప్రతి డాలర్కు $ 3 తిరిగి ఇవ్వగలవు. ఎందుకంటే ఆరోగ్య సమస్యల మెజారిటీ - ధూమపానం మరియు గుండె జబ్బు వంటివి - ఉద్యోగి జీవనశైలికి, ఉద్యోగ స్థల కార్యక్రమాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఉద్యోగుల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, సంస్థ యొక్క బాటమ్ లైన్కు కూడా సహాయపడుతుంది. కార్మికులను పరుగెత్తడానికి ప్రోత్సహించడానికి, వ్యాయామశాలలో సవాళ్ళతో జిమ్ మరియు చిరుతిండిని కొంచెం అవగాహనతో నొక్కండి.

$config[code] not found

ఒత్తిడికి వెళ్లండి

మీ ఉద్యోగులకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ప్రోత్సాహకాలను అందించడం ద్వారా సాధారణ ఒత్తిడి-విడుదల అలవాట్లు ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, అన్ని బృందం సభ్యులు మొదటి నాలుగు రోజులు కనీసం అరగంట భోజన విరామం తీసుకుంటే వారం చివరలో ఉచిత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం అందిస్తారు. లేదా రాత్రి ప్రతి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్ర పొందడానికి పాయింట్లు ప్రతిఫలం ఇవ్వండి. వ్యాయామ సామగ్రి లేదా అదనపు సమయం వంటి బహుమతులు లేదా ప్రోత్సాహకాల కోసం పాయింట్లు పొందేందుకు ఉద్యోగులను అనుమతించండి.

మూవింగ్ పొందండి

నడిచేవారు, హైకర్లు, జాగర్స్ మరియు సైక్లిస్ట్ల బృందాలు ఒకదానితో ఒకటి పోటీ పడటానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి. డైలీ ఎండోర్ఫిన్ వెల్నెస్ సవాళ్లు ప్రతి జట్టు సభ్యుడికి పాయింట్లు లేదా నిమిషాల వ్యాయామాలను లాగ్ చేసే ఆరు వారాల సవాలును ప్రోత్సహిస్తుంది. పరోక్షంగా వ్యాయామం ప్రోత్సహించడానికి ఇతర ప్రోత్సాహకాలు సృష్టించు. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో తమ కార్లు బయలుదేరడానికి, దూర పార్కింగ్ స్థలాన్ని ఎంచుకునేందుకు లేదా సమావేశాల మధ్య కార్యాలయం చుట్టూ ఒక స్త్రోల్ తీసుకోమని ఉద్యోగిని "పని చేయడానికి బైక్" లేదా "నడక నడక" వారాన్ని ప్రచారం చేయండి.

కుడివైపు తిను

పాయింట్లు-ఆధారిత కార్యక్రమాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, వారు తినే పండ్లు లేదా కూరగాయలు ప్రతి సేవలకు ఒక పాయింట్ తో ఉద్యోగులు ప్రతిఫలము. అంతేకాకుండా, ఒక రోజు ఉద్యోగి జంక్ ఫుడ్ను దూరంగా ఉంచుతాడు లేదా తక్కువ కేలరీలను వినియోగించుకుంటాడు. రెండునెలల కన్నా ఎక్కువ బరువు లేదా శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కోల్పోవడానికి ప్రోత్సాహకము ఇవ్వండి. ఇతర కార్యాలయ వ్యాప్త వ్యాయామం సవాళ్ళతో సవాలు ఈ రకమైన జత మరియు పరివర్తన విప్పు చూడండి.

దాన్ని వదిలే

ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సహాయం చేయడానికి ధూమపాన వ్యతిరేక కార్యక్రమాలను ఉపశీనం చేయండి. బహుమతి కార్డులు వంటి బహుమతులు, ధూమపానం ఆపడానికి కట్టుబడి ఉన్న ఉద్యోగులకు, లేదా నికోటిన్ పాచెస్ కోసం చెల్లించాలి. పొగాకు వినియోగాన్ని ఆపడానికి అంగీకరిస్తున్న సహోద్యోగుల బృందాన్ని ప్రారంభించడం వంటి కొన్ని జవాబుదారీతనం మరియు ప్రోత్సాహంతో నిర్మాణాత్మకంగా ఉండండి. ఉచిత కాఫీ లేదా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వంటి బ్రేక్లను పొగ చెయ్యడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు అందించడం, లేదా విరామాలలో ఉపయోగించే బహిరంగ నడక మార్గాలు సృష్టించడం.