రోజువారీ జీవితంలో, ఒత్తిడి ప్రజల మధ్య చాలా కోపం కలిగిస్తుంది. విషయాలు సరిగా నిర్వహించబడకపోతే తగాదాలు త్వరితంగా విరిగిపోతాయి. పోరాటానికి ఎలా నివారించాలో నేర్చుకోవడం అనేది పని మరియు సామూహిక ప్రజా పరిస్థితుల వంటి అధిక-ఒత్తిడి వాతావరణంలో ముఖ్యమైనది. కొన్ని సాధారణ డి-ఎస్కలేషన్ మెళుకువలను తెలుసుకోవడం ద్వారా చెడు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
శాంతంగా ఉండు
సంభావ్య పోరాట పరిస్థితిలో మీరు చేయగలిగే విషయంలో కోపం, ఆందోళన లేదా ఉత్సాహంగా మారింది. కల్లోక పరిస్థితులలో, పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన కారణంగా మీ శరీరం సహజంగా పూర్తిగా అడ్రినాలిన్తో పంప్ చేయబడుతుంది. ఇది శ్రద్ధ మరియు లోతైన ఆలోచనలు దాదాపు అసాధ్యంగా మారవచ్చు. మీరు కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా ఆడ్రినలిన్తో పూర్తిగా సరఫరా చేయబడాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ చల్లని ఉంచండి. ఇది లోతుగా శ్వాసించడం ద్వారా చేయవచ్చు. డీప్ శ్వాస మీ శరీరంతో ఆక్సిజన్తో నిండి ఉంటుంది, మీ మనస్సుతో సహా. ఇది మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అవసరమైతే 10 కి కౌంట్ చేయండి. ప్రస్తుత పరిస్థితి కంటే మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జాగ్రత్తగా నియంత్రించబడిన పద్ధతిలో మరిన్ని డి-ఎస్కలేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
$config[code] not foundగౌరవం
గౌరవంగా వుండు. వ్యక్తి చెప్పినదానిని వినండి మరియు మీ అసమ్మతి ఎక్కడ ఉన్నదో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అతను చెప్పేదే వినటం లేదు; అర్ధం చేసుకోండి. ఈ వ్యక్తి ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో మీరు గౌరవి 0 చకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆ వ్యక్తిని గౌరవి 0 చాలి. జాగ్రత్తగా, గౌరవపూర్వక 0 గా వినడ 0 ఆయన దృక్కోణాన్ని అర్థ 0 చేసుకోవడానికి సహాయ 0 చేయగలదు. మీరు అతనితో విభేదించి, అతని దృక్కోణంలో వాదించాలి. అతను తన సమస్యను వివరిస్తూ నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. ఒక తటస్థ వ్యక్తీకరణతో కంటికి నేరుగా చూడండి మరియు అతని తలపై మీ తలని సమ్మతించండి. అతను మాట్లాడగానే అతని నుండి దూరంగా ఉండవద్దు, ఎందుకంటే మీరు శ్రద్ధ చూపించలేదని అతను అనుకోవచ్చు. అతను మీ అభిప్రాయం కోరితే, క్లుప్త వివరణ ఇవ్వండి. ఈ పద్ధతులు అతన్ని ఉధృతిని మరియు అవగాహన మరియు తాదాత్మ్యం యొక్క వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడవచ్చు.
వీడియో ది డే
సాప్లింగ్ ద్వారా మీకు తీసుకువచ్చారుShare
ఒకసారి అతను ప్రశాంతపరుచుకున్నాడు, అతనితో మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకుంటాడు. ఇది మీరు నచ్చిన తీరును ఎందుకు నడిపిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అది అతనికి సహాయపడగలదు. ఫలితంగా, మీరు పరస్పర అవగాహన చేరవచ్చు మరియు పోరాటం ఉంటుంది. స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా మాట్లాడండి. తన చూపులు నివారించవద్దు. క్రమంగా అతనిని చూడు. భావోద్వేగం చూపడం మానుకోండి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీ ముఖం మీద మరియు మీ వాయిస్లో తటస్థ వ్యక్తీకరణ ఉంచండి. ఈ భావోద్వేగ సంభావ్య పునరావృత నివారించవచ్చు. గౌరవంతో వ్యవహరించిన తరువాత, అతను గౌరవంతో మీరు చికిత్స చెయ్యాలి. అతను కోపం చూపిస్తే, సంతోషంగా ఉండకండి. మీరే వివరిస్తూ ప్రశాంతత మరియు తటస్థంగా ఉండండి. ఇది పరస్పర అవగాహనను పెంపొందించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
