మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన పనిశక్తిని నిర్వహించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ ఉద్యోగులకు ఆరోగ్య భీమాను అందించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అవసరమైనప్పుడు అనారోగ్యకరమైన రోజులను ఉపయోగించడం ప్రోత్సహించడం మరియు ఒక వెల్నెస్ కార్యక్రమం లేదా అనధికారిక బరువు-నష్టం సవాలును ప్రారంభించడం వంటివి. మీరు మరియు మీ సిబ్బంది కోసం చెల్లించే ఉద్యోగుల ఆరోగ్యకరమైన ఉంచడానికి మీరు చేయవచ్చు ఏదో ఉంది: ఒక సమర్థతా కార్యాలయం ఏర్పాటు.
ఎర్గోనామిక్స్ అనేది మానవుల అవసరాలకు అనుగుణంగా పని సాధనాలను రూపకల్పన చేసే ప్రక్రియ. Ergonomically ఏర్పాటు ఒక కార్యాలయం వ్యక్తులు మరియు అదే కదలికలు చేసినప్పుడు సంభవించే కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, స్నాయువు, కాపు తిత్తుల వాపు లేదా వెనుక ఒత్తిడి, వంటి పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు బాధ మీ ఉద్యోగులు అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది. సమర్థతా విధానాలు మీ ఉద్యోగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, దీర్ఘకాలంలో మరింత ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి మరియు కార్మికుల పరిహార దావాతో మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
$config[code] not foundఒక ఆరోగ్యకరమైన పనిప్రదేశ పర్యావరణం కోసం సమర్థతా అధ్యయనం చిట్కాలు
ఇక్కడ ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ వాతావరణాన్ని సృష్టించేటప్పుడు ఉపయోగించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట సమర్థతా సూచక చిట్కాలు ఉన్నాయి:
సరైన లైటింగ్ను అందించండి
పైకప్పు దీపాలు పాటు, ఉద్యోగులు వారి పని కోసం తగినంత పని లైటింగ్ కలిగి నిర్ధారించుకోండి. మీరు డెస్క్ మీద కాంతి షెడ్ కు cubicle షెల్వింగ్ కింద స్పాట్ లైటింగ్ ఉంచవచ్చు, లేదా ఉద్యోగులు వారు అవసరం ఎక్కడ సరిగ్గా కాంతి దృష్టి వీలు సర్దుబాటు డెస్క్ దీపములు పొందవచ్చు. ఉద్యోగులు దగ్గరగా పని చేస్తే వివిధ ప్రకాశం స్థాయిలు అందించే లాంప్స్ చాలా బాగుంటాయి.
సహాయక కుర్చీలను పొందండి
డెస్క్ పని పని ఉద్యోగులు సర్దుబాటు సీట్లు మరియు వెన్నుముక కలిగి కుర్చీలు అవసరం. మంచి కటి మద్దతు ఉండాలి, మరియు కార్మికులు తమ కాళ్ళను నేల మీద 90 డిగ్రీ కోణంలో హాయిగా ఉంచవచ్చు. చాలా పొడవుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి వివిధ కుర్చీలు అవసరమవుతారు.
సరిగ్గా కంప్యూటర్లు ఉంచండి
డెస్క్టాప్ కంప్యూటర్లు కంప్యూటరులో ఎక్కువ సమయం గడిపేవారికి ఉత్తమమైనవి. కంప్యూటర్ కీబోర్డులను అమర్చండి, అందువల్ల ఉద్యోగులు 90 డిగ్రీ కోణంలో వారి మోచేతులుతో టైప్ చేయవచ్చు. ఇది కింద ఉన్న డెస్క్ కీబోర్డు ట్రేను ఇన్స్టాల్ చేయొచ్చు. దూరంగా ఒక చేతి యొక్క పొడవు గురించి కంప్యూటర్ మానిటర్లు ఉంచండి. ఉద్యోగులు నేరుగా పైకి చూడటం లేదా తెరపై కొంచెం తగ్గడం చేయాలి, పైకి ఎగరవేసినందుకు కాదు.
ల్యాప్టాప్లను ఉపయోగించి ఉద్యోగులు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ల్యాప్టాప్లు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ergonomically రూపకల్పన లేదు. మీ ల్యాప్టాప్ మీ ల్యాప్లో ఉంటే, మీ మణికట్టు మరియు చేతులు మంచి స్థానంలో ఉంటాయి, కాని తెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ల్యాప్టాప్ డెస్క్ మీద ఉంటే, స్క్రీన్ బాగా ఉండి, కీబోర్డ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏ స్థానం కూడా దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించబడదు (ఒక గంట కంటే ఎక్కువ).
లాప్టాప్ను పొడిగించిన కాలాలకు ఉపయోగించుకునే ఉద్యోగుల కోసం, డెస్క్టాప్ మీద లాప్టాప్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఉద్యోగులు సరిగ్గా ఉంచగల ప్రత్యేక, ఎర్గోనామిక్ కీబోర్డును పొందడం మంచి పరిష్కారం. మరింత సౌలభ్యం కోసం అది వైర్లెస్ చేయండి. ఒక ల్యాప్టాప్ స్టాండ్ను ల్యాప్టాప్ తెరను వాంఛనీయ వీక్షణకు తగినంతగా పెంచడానికి చేర్చబడుతుంది.
హెడ్సెట్లు అందించండి
పత్రాల కోసం తడబడుతున్నప్పుడు మెడకు మరియు నొప్పికి దారితీసేటప్పుడు మీ మెడను పట్టుకోండి. హెడ్సెట్స్ ఉద్యోగులు మరింత ఫలవంతమైన మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
రెగ్యులర్ బ్రేక్లను ప్రోత్సహించండి
ఒక డెస్క్ వద్ద hunching మరియు ఒక స్క్రీన్ వద్ద అన్ని రోజులు చూస్తూ కంటి మరియు కార్పల్ సొరంగం పొడిగా కు కంటి జాతి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి, సమస్యలు అనేక శాఖలు కారణం కావచ్చు. ఆఫీసు చుట్టూ వాకింగ్ లేదా విరామ గదికి వెళ్ళడం వంటివి - మీ ఉద్యోగులు ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 నిమిషాలు "విశ్రాంతి విరామాలు" తీసుకుంటారు; నిలబడి మరియు వారి కళ్ళు చుట్టూ కదిలే లేదా మూసివేయడం వంటి ప్రతి 15 లేదా 20 నిముషాల నుండి 1 నుండి 2 నిముషాల వరకు "సూక్ష్మ బ్రేకులు"; మరియు వ్యాయామం విచ్ఛిన్నం గంటల జంట - అటువంటి సున్నితమైన సాగుతుంది లేదా "డెస్క్ యోగా."
కంప్యూటర్ అనువర్తనాలు విరామాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను వ్యక్తులకు గుర్తుచేస్తాయి మరియు ఒకే పేజీలో ప్రతి ఒక్కరిని కూడా పొందవచ్చు, అందువల్ల ఉద్యోగులు తమ ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం గురించి నేరాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. తనిఖీ ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి:
- Eyeleo: PC లు కోసం ఈ అనువర్తనం వినియోగదారులు ప్రతి గంటకు విరామం తీసుకోవాలని మరియు ప్రతి 10 నిమిషాలకు శీఘ్ర కంటి వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
- టైమ్ అవుట్: Macs కోసం ఈ అనువర్తనం ప్రతి 10 నిమిషాల ప్రతి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడానికి ప్రతి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలని వినియోగదారులకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు సమయ ఫ్రేమ్లను అనుకూలీకరించవచ్చు.
- StretchClock అనునది ఫైరుఫాక్సు బ్రౌసర్ కొరకు అనుబంధం, ఇది వాడుకదారులను లక్ష్యంగా చేసుకుని సులభంగా సాగుతుంది.
- EyeCare అనేది 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరిస్తూ వినియోగదారులను గుర్తుచేసే ఒక Google Chrome పొడిగింపు: ప్రతి 20 నిమిషాలు 20 సెకన్లు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలోనే చూడండి.
- మీ విజన్ రక్షించండి ఫైర్ఫాక్స్, క్రోమ్ మరియు సఫారి కోసం పని చేసే సారూప్య పొడిగింపు; మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను అనుకూలీకరించవచ్చు.
యోగ వర్క్ ఫోటో Shutterstock ద్వారా
3 వ్యాఖ్యలు ▼
