నిన్న రాత్రి ఎంత నిద్ర వచ్చింది? మీరు ఒక చిన్న వ్యాపారంలో పని చేస్తే, అది ఆరు గంటల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఇరవై శాతం అమెరికన్లు ప్రతిరోజు ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు నివేదిస్తున్నారు. ఏడు గంటలలోపు ఏదైనా వైద్యపరంగా నిద్ర లేమి అని నిర్వచించబడింది.
మీ పనిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఇటీవలి బ్లూమ్బెర్గ్ బిజినెస్ వీక్ వ్యాసంలో, జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైకాలజీలో ప్రచురించిన అధ్యయనం నిద్ర లేమి అనైతిక ప్రవర్తనతో ముడిపడి ఉందని కనుగొంది. ప్రజలు అలసిపోయినప్పుడు, వారి స్వీయ-నియంత్రణ మరియు బలహీనులు బలహీనంగా ఉంటారు, పనిలో అనైతిక ప్రలోభాలకు ఇది ఎక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది.
$config[code] not foundకార్యాలయ ఫ్రిజ్ నుండి ఆహారాన్ని దొంగిలించడం వంటి మోసపూరిత పనిని చేయడానికి ఒక ఉద్యోగి సహోద్యోగి నుండి సూచనను తీసుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. వారు అలసిపోయినందున ఇది జరుగుతుంది మరియు వారి మనస్సాక్షి అది పోరాడటానికి తక్కువ మానసిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది చిన్న వ్యాపార యజమానులకు తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా మంది పొడవైన గంటలు పనిచేసే వ్యక్తులు ఉత్తమ ఉద్యోగులు అని చాలామంది భావిస్తున్నారు. అయితే, ఫార్చ్యూన్లో వివరించినట్లుగా, ఈ కొత్త అధ్యయనంలో ఇవి చాలా అనైతిక ఎంపికలను చేసేవారని పేర్కొన్నాయి.
ఏమి చేయవచ్చు?
చాలా తార్కిక సమాధానం మరింత నిద్ర పొందుటకు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. కాఫీ - అదృష్టవశాత్తూ మరొక పరిష్కారం ఉంది.
పరిశోధకులు కెఫీన్ ఒక ఉద్యోగి యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ మరియు దృఢమైన శక్తిని పెంచుతున్నారని చెబుతున్నారు. అది నిజం, ఇప్పుడు కాఫీ మరింత నైతికంగా చేయగలదు!
కెఫీన్ పెంచడం కంటే ఇతర, మీరు నైతిక ప్రవర్తనను మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని ఇతర వ్యూహాలు క్రింద ఉన్నాయి:
యజమానులకు:
- సామాజిక సంకర్షణను బలవంతం చేయవద్దు. భోజన విరామము ఉద్యోగులకు పని రోజున పునర్నిర్వహణ సమయము. అయితే, ఒక 2014 అకాడెమి ఆఫ్ మేనేజ్మెంట్ జర్నల్ వ్యాసం ప్రకారం, ఉద్యోగులు కార్యాలయం నుండి విడిచిపెట్టి, వారి సమయాన్ని ఉచితంగా ఉపయోగించుకునే సమయంలో మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది.
- గోల్ ఆధారిత పరిహారాన్ని పునఃపరిశీలించండి. ఉద్యోగుల స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ చెల్లింపు వ్యవస్థ ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది వాస్తవానికి ప్రతిదీ పూర్తయ్యేలా మోసం చేయడానికి ఎక్కువ మంది చేస్తుంది.
- దీపములు వెలిగించండి. ఒక ప్రకాశవంతమైన వెలిగించిన కార్యాలయం మానసిక శాస్త్రంలో ప్రచురించిన ఒక 2013 అధ్యయనం ప్రకారం మోసం చేయటానికి ప్రజలకు తక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది.
ఉద్యోగుల కోసం:
- మీ డెస్క్ వద్ద భోజనం తినవద్దు. 45 నిముషాల పాటు సహోద్యోగుల నుండి కార్యాలయం నుండి బయటపడండి. సమీపంలోని కేఫ్లో ఒక స్నేహితుడిని కలవండి మరియు పని రోజు సమయంలో నిజమైన రిఫ్రెష్మెంట్ కోసం మీ గడువు తేదీలను పొందండి.
- ఇమెయిల్ ఉపయోగించండి. కార్నెల్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం అండర్గ్రాడ్యుయేట్ కమ్యూనికేషన్స్ను గుర్తించింది మరియు పేపర్ ట్రయల్ కారణంగా ఫోన్లో 37% తో పోలిస్తే కేవలం 14% మంది మాత్రమే ఇమెయిల్ను అబద్దం చేసారు.
- మీ విజయాలను జరుపుకోండి. లక్ష్యాలు యొక్క దీర్ఘ జాబితాను మూలలను కత్తిరించడానికి ప్రధానంగా సాధించడానికి తదుపరి పెద్ద ప్రాజెక్ట్లో కుడివైపు జంపింగ్. ప్రాజెక్టుల మధ్య మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి విరామం తీసుకోండి. ఇది ప్రతి ఒక్కరిని నాణ్యమైన కృషి మరియు సమగ్రతతో పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ పని ప్రదేశంలో జాగ్రత్త వహించండి. సైన్స్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2008 అధ్యయనంలో ప్రజలు అసంఘటిత వాతావరణాలలో మోసగించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే గందరగోళానికి గురయ్యే సామాజిక ప్రవర్తనకు మరింత సంకేతాలు ఉన్నాయి. నిరంతరంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న స్టాక్ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించుకోండి మరియు మీ అత్యంత నిజాయితీ పని ప్రవర్తనను ఆస్వాదించడానికి నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
అనుమతితో పునఃప్రచురణ చేయబడింది. మొదట Nextiva వద్ద ప్రచురించబడింది.
షట్టర్స్టాక్ ద్వారా అలసిపోయిన ఫోటో
మరిన్ని లో: Nextiva, ప్రచురణకర్త ఛానల్ కంటెంట్ 3 వ్యాఖ్యలు ▼
