పెరుగుతున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ కార్పొరేట్ అమెరికాలో స్వార్ధం కోసం ఎటువంటి గది లేదని చెప్పబడింది. మీరు విజయవంతం కావాలంటే, మీరు జట్టు ఆటగాడిగా ఉండాలి. దురదృష్టవశాత్తు, సంవత్సరాలుగా, మనలో చాలామంది మీ కోసం ఏమీ చేయలేరనే ఆలోచనతో "జట్టు ఆటగాడు" అనే భావనను గందరగోళపరిచారు. ఆరోగ్యకరమైన లేదా ఉత్పాదక లేని అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఇది తరచూ వ్యక్తమవుతుంది.
$config[code] not foundమరియు ఒక సంస్థ యొక్క నిస్వార్థ సభ్యుడిగా ఉండాలనే కొన్ని మెరిట్ ఖచ్చితంగా ఉండగా, మీరు భావోద్వేగంగా మరియు శారీరకంగా శ్రద్ధగా వ్యవహరిస్తున్నారని నిర్ధారించడానికి సమయాన్ని తీసుకోవటానికి కూడా ఏదో ఉంది. నిస్సందేహంగా ఉంచండి, మీరు మరింత స్వార్థపూరితంగా మరియు మీ వ్యాపారం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఇది సమయం.
మీ వ్యాపారం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి 5 వేస్
ప్రతి ఒక్కరికి ప్రత్యేకమైన అవసరాలున్నాయి, కానీ అన్నింటికీ ప్రయోజనం పొందగల విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. యొక్క ఈ తరువాతి గుంపు పరిశీలించి లెట్. నిస్వార్థంగా ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలకు కానీ మీ స్వంత సేవలను అలవాటుపడిన ఒక బిజీగా వ్యవస్థాపకుడు, ఇక్కడ మీరు దృష్టి సారించడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ ఆహారం చూడండి
బిజీగా ఉన్న వ్యవస్థాపకులుగా, మేము తరచూ కష్టాల్లో కూరుకుపోతున్నాం. మేము సులభంగా, తెలిసిన, మరియు సౌకర్యవంతమైన విషయాలు వైపు ఆకర్షించబడతాయని ఉంటాయి. మన జీవితాల్లో కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఇది సరే, అది తినడం విషయంలో ప్రమాదకరమైనది. ఏది సులభం, సుపరిచితమైనది మరియు సౌకర్యవంతమైనది అరుదుగా ఆరోగ్యకరమైనది. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్ని 0 చ 0 డి:
- మీరు చాలా ఎక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినారా? సమయం తరచుగా సారాంశం ఎందుకంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ ఆహారంలో ప్రధానమైన కావచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా ఇప్పటికే తెలిసినప్పుడు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ శరీరానికి భయంకరమైనది అని ఇక్కడ శీఘ్ర రిమైండర్ ఉంది. ఇది అన్ని రకాల చిన్న మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంది.
- మీరు తగినంత విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పొందుతున్నారా? కేవలం వినియోగించే కేలరీలు మరియు ఆకలిని తగ్గించడం సరిపోదు. మీరు భౌతికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు అభిజ్ఞాంగా ఉత్పాదకంగా ఉండాలంటే మీరు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
- మీరు చాలా మద్యపాన త్రాగుతున్నారా? అందరూ సుదీర్ఘ దినం తర్వాత ఒక కాక్టెయిల్, చల్లని బీరు లేదా గ్లాసు వైన్ని ప్రేమిస్తారు, కానీ చాలా మద్యపానం మీ శరీరంలో నాశనమవుతుంది. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ పేద నిద్ర అలవాట్లు, మరచిపోవడము, చర్మ సమస్యలు మరియు లైంగిక అసమర్థత కూడా ఉన్నాయి. ఒక పానీయం లేదా తక్కువ రోజుకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి.
- మీరు భోజనం కోసం సమయం చేస్తున్నారా? ఒక బిజీగా ఉన్న వ్యాపారవేత్తగా ఉండాలనే అత్యంత సవాలుగా ఉన్న విషయాల్లో ఒకటి మీరు కూర్చుని తినడానికి సమయం ఉండదు. అలాగే, మీరు డ్రైవింగ్ / వాకింగ్ / పని / etc పనిచేసేటప్పుడు భోజనం లేదా తినడం ద్వారా పరుగెత్తటం ముగుస్తుంది. ఇది అనేక కారణాల వలన ప్రమాదకరం. మొదటి ఆఫ్, ఇది అతిగా తినడం సంభావ్యతను పెంచుతుంది. రెండవది, ఇది మీ జీర్ణ వ్యవస్థపై మితిమీరిన ఒత్తిడిని చేస్తుంది.
మీ ఆహారం మీ ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు పని వద్ద దృష్టి ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం సమయాన్ని తీసుకోవాలి. భోజనానికి ప్యాకింగ్ చేయడం తరచుగా మీరు రోజంతా బాగా తినడానికి భరోసా ఇవ్వటానికి ఉత్తమ పరిష్కారం.
మరింత స్లీప్ పొందండి
"సరైన సమయాల్లో తగినంత నాణ్యత నిద్రను పొందడం వలన మీరు రోజంతా బాగా పని చేస్తారు. నిద్ర తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు పని మరియు పాఠశాలలో తక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. వారు పనులు పూర్తి చేయడానికి, నెమ్మదిగా ప్రతిస్ప 0 ది 0 చే సమయ 0 తీసుకు 0 టే, మరి 0 త పొరపాట్లను చేస్తు 0 డడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకు 0 టారు "అని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నివేదిస్తో 0 ది "నిద్ర కోల్పోయే అనేక రాత్రులు తర్వాత - రాత్రికి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే నష్టపోతుంది - మీరు పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని మీరు ఒక రోజు లేదా రెండింటికి నిద్రిస్తున్నట్లయితే బాధపడతారు."
ఆరోగ్యవంతమైన తినడం వంటి, నిద్ర పొందడానికి బిజీ వ్యవస్థాపకులు కోసం ఒక దూర వంటి కనిపిస్తుంది. ఇది అయితే, లేదు. ఇది ఒక ప్రాధాన్యత చేయడం ద్వారా, మీరు కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిరంతర నిద్ర ప్రతి రోజు పొందవచ్చు. మరియు స్థిరత్వం మొత్తం మొత్తం అంత ముఖ్యమైనది. ప్రతి రోజు అదే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్కు సహాయపడుతుంది.
3. ప్రతిబింబం లో కొంత సమయం ఖర్చు
మీరు నిరంతరం ప్రజలతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు, మీరు ఎల్లవేళలా "ఆన్" గా ఉండాలని బలవంస్తున్నారు. మానసికంగా అలసటతో మరియు చివరకు మానసిక ఫెటీగ్ దారితీస్తుంది. ఇక్కడ ప్రమాదం మీరు చివరకు స్నాప్ చేస్తాము, లేదా మీరు చింతిస్తున్నాము చేస్తాము ఏదో చెప్పటానికి ఉంది.
మీరు మీ పని సహచరులను గడిపిన సమయాలను మీరు తగ్గించలేనప్పుడు, మీరు మీ సమయాన్ని గరిష్టంగా పెంచుకోవచ్చు. చాలా మందికి, ఈ సమయం ఉదయం లేదా రాత్రి చివరిలో మొదటి విషయం. ప్రతిబింబం లో కొంత సమయం గడపడానికి ఈ నిశ్శబ్ద గంటలు ఉపయోగించండి. మీరు ఒక ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తి అయితే, ప్రార్థనకు ఇది గొప్ప సమయం. మీరు మధ్యవర్తిత్వం కోరుకుంటే, ఈ సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉపయోగించండి. అయితే మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి విరమించుకోవాలని కోరుకుంటారు, రోజుకు కనీసం కొన్ని నిమిషాలు మీరు దీనిని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
4. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ పొందండి
శారీరక దృఢత్వాన్ని మేము మా పనుల జాబితాలో కలిగి ఉన్న వాటిలో ఒకటి, కానీ చాలా అరుదుగా చేయటానికి చేస్తాము. దురదృష్టవశాత్తూ, బిజీగా ఉండటం వ్యాయామం చేయడం కోసం కాదు. మీరు ఒక పని ప్రాజెక్ట్ లేదా సంక్లిష్టమైన అప్పగింతతో బిజీగా ఉన్నారంటే మీ శరీరం పట్టించుకోదు.
ప్రశ్న, సాధారణ శారీరక శ్రమ కోసం మీరు ఎలా సమయాన్ని చేస్తారు? మీ ప్రస్తుత బాధ్యతలతో ప్రారంభించవలసిన స్పష్టమైన ప్రదేశం. నిర్మాణాత్మకమైన లేదా అవసరం లేని రోజు కోర్సులో మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న విషయాలు ఉన్నాయా? ఈ నెట్ఫ్లిక్స్లో ఒక ప్రదర్శనను చూడటం, వార్తాపత్రికను చదివేటప్పుడు, లేదా మీ ఫేస్బుక్ న్యూస్ ఫీడ్ను బుద్ధిపూర్వకంగా బ్రౌజ్ చేస్తోంది. ఈ సమయంలో 30 నిమిషాల వ్యాయామంతో భర్తీ చేయడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీ కండరాలతో నిమగ్నమైనది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును కూర్చోవడం కంటే మెరుగైనది - ఇది బ్లాక్ లేదా ఒక బరువు ట్రైనింగ్ సెషన్ చుట్టూ ఒక జాగ్ ఉంటే అది పట్టింపు లేదు.
5. పని వెలుపల సంబంధాలను సృష్టించండి
అంతిమంగా, మీరు పరస్పర సంబంధాల వైపు గురించి మర్చిపోలేరు. పని వద్ద సన్నిహిత మిత్రులను కలిగి ఉండటం మంచిది, మీరు స్నేహితులను కనుగొనడం మరియు ఆఫీసు వెలుపల సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయాలి. ఇది ఎక్కువ పని-జీవిత సంతులనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
పని వెలుపల వ్యక్తులను కలవడానికి అవకాశాలు స్థానిక క్రీడా జట్లలో చేరడం, సమీపంలోని సంస్థలతో స్వయంసేవకంగా ఉంటాయి, మీ పొరుగు గృహ యజమానుల సంఘంతో స్థానం కోసం సంతకం చేయడం మరియు మీ పిల్లవాడి స్నేహితుల పేరెంట్-బాలల కూటాలు హోస్టింగ్.
నంబర్ వన్ కోసం టైమ్ చేయండి
మొదట ఇతరులను పెట్టడానికి చెప్పబడినది ఏదో ఉంది. ఇది ప్రశంసనీయం, నిస్వార్థమైనది, మరియు శ్రద్ధ వహించడం - మీ కెరీర్లో మీరు సుదీర్ఘ మార్గాన్ని తీసుకునే లక్షణాలు. ఏదేమైనా, మనము నిష్పాక్షికతను నిష్పత్తిలో పోగొట్టుకున్న వ్యాపార ప్రపంచంలో కూడా జీవిస్తున్నాము. మీ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలకు మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని విమర్శలు ఉన్నాయి. మాకు నమ్మండి, మీరు కొన్ని కొత్త అలవాట్లను పాటించేలా ఎందుకంటే మీరు కార్పొరేట్ నిచ్చెన డౌన్ జారడం ప్రారంభం కాదు.
ఈ ఐదు రకాలైన ఆసక్తిని మనసులో ఉంచుకొని, మీ వ్యాపారం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సహజంగా ఫీడ్ చేస్తూ ఎలా జాగ్రత్త వహించాలో అర్థం చేసుకోవడం మొదలు పెట్టండి. ఇది మొదటి వద్ద అసహజ అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిశ్చితార్థం అనే మీ కొత్త జీవనశైలి ప్రేమకు వచ్చి చేస్తాము.
Shutterstock ద్వారా ఫోటో రన్నింగ్
4 వ్యాఖ్యలు ▼
